近日娛樂圈接二連三有藝人出現婚姻危機的新聞，大批網民「吃得花生滿地」，有人認為夫妻之間欠缺尊重，假如出現小三也是人之常情；亦有人認為婚姻成功與否，夫妻們都有責任，離婚後不應「周圍唱」對方的不是。

基督教家庭服服中心盈力僱員服務顧問高級EAP顧問張詠茵（Yandy）以聯名銀行帳戶比喻夫妻關係，雙方皆需要共同投資，維繫感情也需要雙方不斷投資時間和愛。如果雙方或單方面只是不停從關係中「提款」，例如抱怨對方或指責對方，但卻不願意繼續「存款」，那麼收支失衡勢必會影響彼此關係。

Yandy曾輔導多對職場夫妻，幫助他們改善婚姻關係。她表示，很多夫妻從事不同的職業，在職場上遇到不如意事情或壓力時，把負面情緒帶回家。由於他們不懂得良好溝通方法，難以明白和體諒彼此，關係開始出現矛盾，久而久之，愛情三角欠缺親密和激情，只剩下承諾，增加離婚或婚外情風險。

專家教5As伴侶相處之道

Yandy指夫妻關係好像聯名銀行帳戶，雙方共同努力「存款」，持續關注、投入和珍惜彼此，關係才能持續健康運作。這種關係建立並非一蹴而就，而是需要長期用心經營。她向在職家長讀者們分享5As伴侶相處之道，期望大家可以經營一個富足的銀行帳戶。

Appropriate「1：5」Interaction Proportion ── 1：5黃金比例

伴侶間相處難免出現衝突，但關鍵在於，雙方如何在這些負面情緒過後，進行適當的修復！有研究指，只要伴侶能夠堅守1：5的黃金比例，即是發生1次負面互動，伴侶需要通過5次的正面互動來進行補償和修復。例如：你罵對方一頓，你需要向對方表示愛意／稱讚／欣賞5次，9成的伴侶的關係都能夠成功地維繫下去。

Apology if Needed ── 適時表達歉意

每個人皆有機會犯錯，一句真誠的「對不起」就能有效地化解彼此的衝突和緊張。我們鼓勵伴侶雙方能夠主動分享自己的想法、感受，以及行為背後的動機和原因。同時，也要用心聆聽對方為什麼會產生負面情緒。通過坦誠溝通，大家就能更容易地化解矛盾，找到共同的解決方案。

Aware of Toxic Thoughts ── 留意有毒想法

「你從來唔理我嘅感受」、「你已經唔愛我喇」或「淨係做野得啦？唔駛理屋企。」相信大家對這些說話不陌生。如果伴侶間長期出現這些「有毒想法」，這種負面思維模式不但無法解決問題，反而會加深矛盾。

因此，當我們感到不快或不滿時，不妨嘗試轉換思路，去發現伴侶的正面特質。試著用更積極、同理心的方式來表達自己的想法和感受，這樣對於維繫健康的關係會更有幫助。「只有以開放和尊重的態度溝通，才能化解隔閡，修復關係。」

Accept Others Fault ── 接受對方瑕疵

熱戀時期，伴侶間容易美化對方的行為及特質。時間久了，我們逐漸發現對方的瑕疵／缺點。要維繫一段長久穩定的關係，關鍵並不在於試圖改變對方，而是學會接納伴侶的獨特性和不完美之處。

Appreciation All The Time ── 時刻保持欣賞

欣賞和肯定是維繫美好甜蜜關係的重要基石。我們不要吝嗇讚美和感激，多主動以欣賞的態度去肯定對方的努力與付出。例如，當伴侶在等待你加班工作，接你回家，你可以說：「謝謝你耐心等候，一見到你，立即忘記返工的痛苦。」；當他加薪時精心安排了睇戲食飯拍拖活動，與你分享喜悅時，你可以說：「這次活動安排得真棒！能夠和你慶祝這個加薪好消息，十分高興。」建議我們每天都抽出時間，向伴侶至少表達一次讚美或感謝。相信這樣做，彼此的感情會越來越深厚。

假如婚姻關係仍經營得十分艱難，不妨尋求外援，例如向專業的輔導員尋求協助。

作者_張詠茵小姐 （Yandy）簡介：

張詠茵（Yandy）為基督教家庭服務中心「盈力僱員服務顧問」的高級EAP顧問，擁有社會工作文學碩士和社會科學榮譽學士學位，是一名註冊社工和身心語言程式學執行師，並獲有專業調解證書、危機事故壓力管理證書和兒童為本遊戲治療證書。Yandy從事僱員輔助計劃（EAP）多年，專長於僱員情緒輔導、家庭治療和職場培訓，幫助上班族建立和諧和正向的工作環境。

編輯：陳煒傑

撰文 : 張詠茵（Yandy）

欄名 : 職場Chill Up