Physical Fitness

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聲浴療癒–頌缽伸展體驗

  • Singing Bowl:認識頌缽音療
  • 音療伸展:頌缽音療配合伸展運動

建議時數:1小時
建議人數:14人

負重修身–由零開始進行負重運動

  • 肌力養成:負重運動的重要性
  • 肌力初階:新手必學系統化負重運動

建議時數:1小時
建議人數:20人

修身必殺技–PT教你修身運動、飲食貼士

  • 修身運動:30 / 45分鐘修身運動
  • 修身飲食:PT教你修身要點食

建議時數:1-1.5小時
建議人數:20人

動後Recovery–運動後伸展、痛症舒緩

  • 量力而為:運動前預備貼士
  • 系統化伸展:學習正確運動後伸展 (30分鐘)
  • 擊退痠痛:舒緩運動後肌肉痠痛

建議時數:1小時
建議人數:20人

Office Stretching–伸展運動班

  • 鬆一鬆:改善肌肉繃緊的方法
  • KO關節炎:降低患上關節炎的風險
  • 精靈一點:增強關節的靈活度

建議時數:1-1.5小時
建議人數:20-30人

Office Gym:To Train Up Your Lower Body

Office Yoga–改善痛症瑜伽

  • 瑜伽體驗:椅上瑜伽練習
  • 瑜伽伸展:改善痛症的瑜伽動作

建議時數:1.5-2小時
建議人數:15人

夢寐以「球」–筋膜鬆弛按摩球運動班

  • 認識痛點:認識肌筋膜激痛點
  • 有「球」必應:伸展動作、按摩球運動
  • 精益「球」精:按摩球運動適用部位

建議時數:1-1.5小時
建議人數:20人

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