長跑做「足」準備–如何鍛練、準備長跑比賽

• 跑之危機：跑步的常見傷患、處理方法
• 跑得安全：增加心肺功能、肌肉耐力訓練貼士免受傷
• 跑得厲害：認識「功能性訓練」
• 跑之精選：選購跑鞋貼士

建議時數：1-1.5小時
建議人數：不多於50人

照顧老友記–長者家居安全注意事項、保健食品

• 食：長者身體變化之適應（聽力、腸胃、牙齒、味覺、飲食）
• 住：院舍、其他可行的住宿安排
• 行：協助步行工具種類 & 選擇

建議時數：1.5小時
建議人數：不多於50人

我手畫我心–投射繪畫工作坊

• 簡介投射繪畫的背景、分析須知
• 掌握解讀圖畫的方法、符號的意義
• 如何透過圖畫有效地進入自己或別人的內心世界

建議時數：1-2小時
建議人數：不多於30人

動後Recovery–運動後伸展、痛症舒緩

• 量力而為：運動前預備貼士
• 系統化伸展：學習正確運動後伸展 (30分鐘)
• 擊退痠痛：舒緩運動後肌肉痠痛

建議時數：1小時
建議人數：20人

中醫煮意–藥膳養生

• 不時不食：介紹時令食材
• 體質之迷：簡易體質與常見食材的屬性
• 好易入口：如何讓中藥入饌
• 易Cook之道：快捷藥膳食譜

建議時數：1-1.5小時
建議人數：不多於50人

拆解「飯氣攻心」–上班族的午餐圖鑑

• 破解「睏」局：「飯氣攻心」的背後真正成因
• 傷身午餐：除了嗜睡，更會發胖又易病，午餐常見的陷阱
• 下晝要Pitching？醒腦醒神的食物配搭
• 豐富≠有營養•有營養≠肥：營養學家推介午餐

建議時數：1-1.5小時
建議人數：不多於50人

凍齡有道–與陽光大鬥法

• UV之禍：UV對皮膚的影響
• 防曬產品：物理性防曬VS化學性防曬
• 防曬數學課：解讀SPF、PA
• 清潔妙法：使用防曬品之潔膚法

建議時數：1小時
建議人數：不多於50人

肌肉GPS–肌內效貼布KO肌肉痠痛

• 好物推介：認識日本運動肌內效貼布
• 去去痛症走：用肌內效貼布舒緩痛症的方法
• 靈「肌」一動：利用貼布矯正姿勢的方法

建議時數：1-2小時
建議人數：20人

童心解讀–與特殊需要兒童相處之道

• 剖析兒童成長的心理、心理問題成因
• 認識兒童問題（情緒困擾、自閉、過度活躍、焦慮等）
• 了解他們特殊需要
• 處理兒童問題的技巧、心態、方法

*適合12歲以下小童的家長

建議時數：1.5-2小時
建議人數：不多於50人

防菌滿「薰」–日常防禦、抗菌篇

• 「香」溢四方：認識香薰治療
• 「精」益求精：精油應用、安全知識
• 「精」力充沛：精油如何用於日常保健防禦
• 「精」明之選：抗菌、消炎、止痛精油介紹

建議時數：1-2小時
建議人數：不多於50人