FIT OFFICE
全面照顧僱員的身心健康
愛笑瑜珈體驗–感受大笑的力量
- 愛笑瑜珈簡介
- 一分鐘愛笑瑜珈極速體驗
- 兩大愛笑瑜珈構成元素
建議時數：1-2小時
建議人數：不限
Office Stretching–伸展運動班
- 鬆一鬆：改善肌肉繃緊的方法
- KO關節炎：降低患上關節炎的風險
- 精靈一點：增強關節的靈活度
建議時數：1-1.5小時
建議人數：20-30人
藥補不如食補–中醫五行飲食養生法
- 食補根源：認識中醫五行
- 五行飲食：五色食物與五臟的關係
- 食補小貼士：食物如何改善臟腑功能
建議時數：1-1.5小時
建議人數：不多於50人
逆齡魔法–天然食物帶來轉「肌」
- 蛋白質的重要性：對抗肌少症
- 衰老催化劑：加促「衰老」的食物
- 細胞修復：超級抗老食物
- 青春泉源：智補骨膠原
- 食得有營：營養學家推介餐單
建議時數：1-1.5小時
建議人數：不多於50人
Office Gym–腰臀消脂班
- 吸脂海綿：容易增加腰臀脂肪的食物
- 消脂恩物：10大消脂食物、其功效
- Fing甩肥膏：簡易腰臀消脂運動
建議時數：1-1.5小時
建議人數：20人
守護Back Back–防治腰背疼痛
- 尋找痛根：腰背疼痛的成因、徵狀
- KO腰背痛：介紹家居簡易舒痛運動
- 伸縮自如：示範有效的舒痛運動
建議時數：1-1.5小時
建議人數：不多於50人
情緒「轉」機–日常情緒調節技巧
- 理‧解情緒：簡介情緒調節的原理、重要性
- 情緒百科：認識、覺察自身情緒、學習情緒的作用
- 情緒紓緩緊急掣：認識即時情緒調節器表達壓抑（Expressive Suppression）
- 認知「腦」震盪：認識長遠情緒調節器認知重估（Cognitive Reappraisal）
建議時數：1-1.5小時
建議人數：10-60人
靜能量–靜觀減壓體驗 HOT
- 真．靜觀：認識靜觀的理論， 起源、科學實證
- 靜心慢活：靜觀如何改善身心健康
- 體驗慢活時刻：身體掃描練習
建議時數：1-2小時
建議人數：不多於30人
辦公室Tea Menu–中醫教你泡焗養生茶
- 沾寒沾凍：認識辦公室不適症
- 冷氣病：冷氣對血氣循環的影響
- 茶療分享：改善手腳冰冷，提神、緩解壓力的茶療推介
- 泡茶技巧：辦公室泡焗養生茶注意事項
建議時數：1-1.5小時
建議人數：不多於50人
細菌小子–認識益生菌
- 益生菌知多點：認識有益的活性微生物
- 含益生菌的食物：我們能否從天然食品吸收益生菌？
- 腸道健康之道：如何從飲食改善腸道健康
建議時數：1.5-2小時
建議人數：不多於50人
