精神健康 Mental Health
無論作為打工仔、上司、管理層，大家在辦公室也面對和承受說不出的壓力。下班後後，還要面對家庭、感情、個人壓力...... 每個人也默默背負著自己的情緒負擔。
盈力累積接近30年的僱員心理輔導經驗，對上班族的精神健康和所面對的精神壓力有透徹的了解。針對打工仔實際面對的困擾，配合心理學角度為切入點，設計了不同主題的培訓及僱員發展活動，多方面為企業和機構建立正向文化，也為上班族建立正向心理，協助公司及上班族以正面心態迎接職場及生活上的高山低谷。
快樂心理學─快樂工作及生活之道
- 尋找快樂元素︰認識正向心理學（Positive Psychology）的快樂方程式
- 天降橫財︰ 探討物質快樂
- 累積「快樂資產」︰認識外在及內在快樂因素
- 心流（Flow）時刻︰專注和享受工作及生活的動力
建議時數：1.5-2小時
建議人數：不限
「適」得放鬆─管「你」壓力
- 壓力探熱針︰測試個人壓力水平
- 壓力放大鏡︰認識壓力的來源及癥狀
- 身心鬆弛法︰日常健康減壓妙法
- 正面思考法︰學習正面重塑技巧
建議時數：1.5-3.5小時
建議人數：不限
逆境翻牆─提升逆境商数 AQ（Adversity Quotient）及心理韌性 （Resilience）飛越難關
- AQ 測試站︰以問卷及遊戲即時認識和了解自己的抗逆力
- 逆境控制台︰學習增加控制感（Control）以面對逆境的影響和其重要性
- 逆境歸因︰從事件來源（Origin）及 責任 （Ownership）承擔逆境及把事件歸因 （Attribution）
- 事件災難化？︰從事件影響幅度（Reach） 理解及應對逆境
- 變幻原是永恆？︰從持續性（Endurance）學習拉闊收窄逆境時間性
建議時數：1.5-2小時
建議人數：不多於50人
情緒「轉」機─日常情緒調節技巧
- 理‧解情緒︰簡介情緒調節的原理和重要性
- 情緒百科︰認識、覺察自身情緒及學習情緒的作用
- 情緒紓緩緊急掣︰認識即時情緒調節器表達壓抑（Expressive Suppression）
- 認知「腦」震盪︰認識長遠情緒調節器認知重估（Cognitive Reappraisal）
建議時數：1.5-2小時
建議人數：不多於50人
在情在你─提升你的情緒智商
- 情緒放大鏡︰認識情緒智商之基本概念及其正面作用
- 情緒控制器︰處理負向情緒的技巧
- 情緒遙控︰與他人相處的情緒關係管理
- 情緒健身操︰提升正向情緒小貼士
建議時數：2.5-3.5小時
建議人數：不多於50人
Work Life Balance─工作生活平衡工作坊
- 平衡有道︰認識何謂工作生活平衡及其重要性
- 平衡之輪︰檢視自己工作生活平衡之現況
- 平衡生活︰身心健康及工作平衡貼士
建議人數：不限
天天‧天晴─情緒健康入門秘笈
- 晴天指數：情緒健康測試
- 都市人常見的情緒問題：焦慮症、抑鬱症、驚恐症等情緒病的成因及徵狀
- 情緒急救：協助自己或他人處理負面情緒
- 預防情緒病的有效方法
建議人數：不限
潛行‧催眠間─催眠減壓體驗
- 壓力探熱針：探討壓力對身體和情緒的影響
- 催眠的日常：催眠並不神秘，相反十分科學
- 放鬆自在：體驗催眠放鬆的妙用
建議人數：不多於50人
「眠」綿不盡─優質睡眠之道
- 有覺好訓︰睡眠小知識
- 睡夢迷思︰從科學及心理學了解一般對做夢及睡眠障礙的誤解
- 從「身」開始︰學習有助睡眠的鬆弛法
- 從「生」開始︰培養良好睡眠的飲食及生活習慣
建議人數：不限
靜思繪圖─襌繞畫初探
- 認識襌繞（Zentangle）
- 襌繞基本步驟和上色技巧
- 襌繞的其他創作概念和應用分享
建議人數：不多於30人
