物理治療系列
職安工作間–正確體力處理操作
- 睇真啲：工作陷阱逐個捉
- 舉好啲：正確提舉物件的姿勢
- 小心啲：預防背部受損的工作環境
建議時數：1.5-2小時
建議人數：不多於50人
鬆一Zone–頸脊、肢體按摩
- 頸脊學堂：頸脊的結構、功能
- 痛有得解：頸脊、肢體痛楚的常見原因
- 梳乎一下：按摩治療技巧
- 如釋重負：頸脊保健方法
建議時數：1-2小時
建議人數：不多於50人
健康「伸」開始–辦公室保健運動
- 預防勞損：認識、預防「重複使力傷害症」
- 有姿勢有實際：正確工作姿勢
- 煥然一「伸」：伸展操、鬆弛運動推介
建議時數：1-2小時
建議人數：不多於50人
長跑做「足」準備–如何鍛練、準備長跑比賽
- 跑之危機：跑步的常見傷患、處理方法
- 跑得安全：增加心肺功能、肌肉耐力訓練貼士免受傷
- 跑得厲害：認識「功能性訓練」
- 跑之精選：選購跑鞋貼士
建議時數：1-1.5小時
建議人數：不多於50人
肌肉GPS–肌內效貼布KO肌肉痠痛
- 好物推介：認識日本運動肌內效貼布
- 去去痛症走：用肌內效貼布舒緩痛症的方法
- 靈「肌」一動：利用貼布矯正姿勢的方法
建議時數：1-2小時
建議人數：20人
守護Back Back–防治腰背疼痛
- 尋找痛根：腰背疼痛的成因、徵狀
- KO腰背痛：介紹家居簡易舒痛運動
- 伸縮自如：示範有效的舒痛運動
建議時數：1-1.5小時
建議人數：不多於50人
健步如飛–預防膝部、足部痛症
- 腳痛成因：膝關節、足底痛的常見成因
- 告別腳痛：介紹簡易舒痛運動
- Fing Fing腳：舒痛運動、手法示範、應用
建議時數：1-1.5小時
建議人數：不多於50人
