传媒报道

Alice是一位勤力及细心的员工，工作表现理想，深得上司重视及同事尊重。为了不让同事们失望，她对自己的要求越来越高，给予自己巨大的压力，期望把工作做得尽善尽美。由于Alice事事追求完美，她经常把工作带回家中处理，影响与家人关係之馀，健康亦出现了警号，她经常记挂工作情况而引致难以入眠，没有胃口而体重下降，身体亦出现不同的痛症。当遇到挫折，她会不停自责，无限放大负面情绪。

你曾否遇过Alice的情况呢？当工作充斥生活，我们会容易产生巨大压力，影响我们的身心健康。「断捨离」源自于日本家居整理大师山下英子，是近年流行的家居整理方法。整理房间可以协助我们梳理人生，除去不必要的东西，譲人可以专注于真正重要的东西。这个概念除了套用在日常生活外，也可以用来处理职场压力。

我们可以运用以下「断捨离」方法处理压力，学习「丢掉」负能量，重拾生活的乐趣！ 
 
「断」绝他人期望 建立平衡生活
 
Alice为了迎合同事们的期望，常常把注意力放在别人身上，令自己增加了很大的压力，影响自己的生活。建议大家把重点放回自己身上，重新检视自己的真正需要，断绝在职场上无止境的追求，让生活重新取得平衡，重拾生活的意义。
 
「捨」弃完美主义 学习适可而止
 
凡事去到极端，对事情亦会构成影响。以Alice为例，她要求事事做到十全十美，令自己造成重大压力，影响个人的工作表现，得不偿失。适度的「放手」可以让自己摆脱完美主义的枷锁。大家可以为工作订立目标及时限，避免无止境的追求；也尝试接纳自己未能事事做足100分的想法，对自己不要太过严苛。
 
「离」开负面情绪 积极面对逆境
 
工作上难免会遇到挫折，一刻的负面情绪是在所难免。若果我们无限放大负面情绪，不单会影响工作效率，亦容易把负面情绪带到同事身上，破坏彼此的关係。鼓励大家尝试回顾以往的成功经验以激励自己，以积极的态度去面对逆境，让自己重新出发。
 
香港生活急速，相信每个人都面对不同的压力。我们需要时刻检视自己的情况，避免压力爆煲。大家不妨应用「断捨离」方式处理压力，重整生活步调，做到工作与生活平衡。

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