盈力僱員服務顧問

慢活悠閒間–放鬆身心靜觀體驗

身．心靈：

任務（Doing）Vs. 存在（Being）模式

靜心慢活：

靜觀如何改善身心健康

舒展身心：

靜觀呼吸、伸展練習

建議時數：1.5-2.5小時

建議人數：不多於30人

覺醒專注力–體驗靜觀與專注力

你夠專注嗎？

認識分心、專注力

專心一志：

認識靜觀、靜觀如何幫助提升專注力

心靈合一：

覺察「安註點」提升當下專注力

從微知「注」：

體驗靜觀步行練習

建議時數：1.5-2小時

建議人數：不多於30人

靜觀係「感」–五官靜觀體驗

五官咁「感」：

開放五官體驗（Five Senses Mindfulness）

身體咁「感」：

FLARE 五官法

腦袋咁「感」：

主觀意識（Subjective Awareness）、外在意識（Outer Awareness）、幻想意識（Awareness Of Fantasy）

靜觀係「感」：

靜觀進食體驗（Mindful Eating）

建議時數：1.5-2小時

建議人數：不多於30人

亂中尋序–用靜觀挑戰自動化思想

放空心法：

想法的六個層次

解開情結：

自動化負面思想（Automatic Negative Thoughts）

假如陷阱：

靜觀思考練習（Mindful Thinking）

反抗還是接納？

三盞燈自我溝通法（The Three Lights Communication）

建議時數：1.5-2小時

建議人數：不多於30人

不只是白日夢–打開創意之門

探索白日夢：

認識靜觀與大腦的連繫

發現當下：

發掘當下感覺、想法、環境

無限空間：

靜觀一筆劃（Mindful Drawing）

創意造夢：

意象自療體驗（Mindful Visualization）

建議時數：1.5-2小時

建議人數：不多於30人

「瓶」心靜氣–靜心瓶DIY工作坊

晴空靜心：

認識身心狀態

靜心DIY：

製作靜心瓶

靜心呼吸：

體驗靜心瓶靜觀練習

建議時數：1-1.5小時

建議人數：不多於30人

心靈綠洲–迷你盆景靜觀工作坊

我口訴我心：

覺察內心、發掘寧靜的方法

五感接物：

靜心觀察練習（Mindful Observation）

製作迷你盆景（Mindful Gardening）

慈心靜觀練習（Loving-Kindness Mindfulness）

建議時數：1.5-2小時

建議人數：不多於30人

「正念」強心針–體驗靜觀關懷自我多一點

現代三好：

了解自我關懷（Self-Compassion）的三大元素

自我同理心：

測試個人自我關懷水平

念頭非事實：

辨別與擺脫自我批評（Self-Judgement）

體驗活動：

靜觀自我關懷（Mindful Self-Compassion）

建議時數：1.5-3.5小時

建議人數：10-40人

心靈花園–體驗潛意識放鬆練習

自我探索入門：

認識潛意識生活中的自動導航

催眠的日常：

催眠並不神秘，相反十分科學

放鬆自在：

體驗潛意識放鬆的心靈花園練習

建議時數：1.5-2.5小時

建議人數：不多於30人

靜思繪圖–襌繞畫初探

襌繞之源：

認識禪繞 (Zentangle) 藝術的由來

專注當下：

學習襌繞畫方法的基本元素、技巧運用

藝術自療：

從「放鬆的專注」到自我療癒

建議時數：1-2小時

建議人數：不多於30人

習慣「潛」規則–認識潛意識改變慣性行為

慣性的自我導航：

認識潛意識中的行為傾向

打敗懶惰：

學習催眠的自我暗示（Auto-Suggestion）訂立目標

看我七十二變：

體驗自我暗示催眠、認識自我催眠法

建議時數：1.5-2.5小時

建議人數：不多於30人

我手畫我心–投射繪畫工作坊

簡介投射繪畫的背景、分析須知

掌握解讀圖畫的方法、符號的意義

如何透過圖畫有效地進入自己或別人的內心世界

建議時數：1-2小時

建議人數：不多於30人

愛笑瑜珈體驗–感受大笑的力量

愛笑瑜珈簡介

一分鐘愛笑瑜珈極速體驗

兩大愛笑瑜珈構成元素

愛笑瑜珈動作齊練習

建議時數：1-2小時

建議人數：不限

靜能量–靜觀減壓體驗

真．靜觀：

認識靜觀的理論，起源、科學實證

靜心慢活：

靜觀如何改善身心健康

體驗慢活時刻：

身體掃描練習

建議時數：1-2小時

建議人數：不多於30人

頌缽初體驗–認識頌缽音療

Singing Bowl :

認識頌缽、試用頌缽

音療體驗：

簡短頌缽音療體驗（坐姿）

建議時數：1.5小時

建議人數：

頌缽音療–頌缽放鬆治療體驗

Singing Bowl：

認識頌缽音療

聲音的力量：

體驗放鬆時刻

建議時數：1.5-3.5小時

建議人數：10-40人

職場培訓