盈力僱员服务顾问

慢活悠闲间–放松身心静观体验

身．心灵：

任务（Doing）Vs. 存在（Being）模式

静心慢活：

静观如何改善身心健康

舒展身心：

静观呼吸、伸展练习

建议时数：1.5-2.5小时

建议人数：不多於30人

觉醒专注力–体验静观与专注力

你够专注吗？

认识分心、专注力

专心一志：

认识静观、静观如何帮助提升专注力

心灵合一：

觉察「安注点」提升当下专注力

从微知「注」：

体验静观步行练习

建议时数：1.5-2小时

建议人数：不多於30人

静观系「感」–五官静观体验

五官咁「感」：

开放五官体验（Five Senses Mindfulness）

身体咁「感」：

FLARE 五官法

脑袋咁「感」：

主观意识（Subjective Awareness）、外在意识（Outer Awareness）、幻想意识（Awareness Of Fantasy）

静观系「感」：

静观进食体验（Mindful Eating）

建议时数：1.5-2小时

建议人数：不多於30人

乱中寻序–用静观挑战自动化思想

放空心法：

想法的六个层次

解开情结：

自动化负面思想（Automatic Negative Thoughts）

假如陷阱：

静观思考练习（Mindful Thinking）

反抗还是接纳？

三盏灯自我沟通法（The Three Lights Communication）

建议时数：1.5-2小时

建议人数：不多於30人

不只是白日梦–打开创意之门

探索白日梦：

认识静观与大脑的连系

发现当下：

发掘当下感觉、想法、环境

无限空间：

静观一笔划（Mindful Drawing）

创意造梦：

意象自疗体验（Mindful Visualization）

建议时数：1.5-2小时

建议人数：不多於30人

「瓶」心静气–静心瓶DIY工作坊

晴空静心：

认识身心状态

静心DIY：

制作静心瓶

静心呼吸：

体验静心瓶静观练习

建议时数：1-1.5小时

建议人数：不多於30人

心灵绿洲–迷你盆景静观工作坊

我口诉我心：

觉察内心、发掘宁静的方法

五感接物：

静心观察练习（Mindful Observation）

制作迷你盆景（Mindful Gardening）

慈心静观练习（Loving-Kindness Mindfulness）

建议时数：1.5-2小时

建议人数：不多於30人

「正念」强心针–体验静观关怀自我多一点

现代三好：

了解自我关怀（Self-Compassion）的三大元素

自我同理心：

测试个人自我关怀水平

念头非事实：

辨别与摆脱自我批评

体验活动：

静观自我关怀（Mindful Self-Compassion）

建议时数：1.5-2.5小时

建议人数：不多於30人

心灵花园–体验潜意识放松练习

自我探索入门：

认识潜意识生活中的自动导航

催眠的日常：

催眠并不神秘，相反十分科学

放松自在：

体验潜意识放松的心灵花园练习

建议时数：1.5-2.5小时

建议人数：不多於30人

静思绘图–襌绕画初探

襌绕之源：

认识禅绕 (Zentangle) 艺术的由来

专注当下：

学习襌绕画方法的基本元素、技巧运用

艺术自疗：

从「放松的专注」到自我疗愈

建议时数：1-2小时

建议人数：不多於30人

习惯「潜」规则–认识潜意识改变惯性行为

惯性的自我导航：

认识潜意识中的行为倾向

打败懒惰：

学习催眠的自我暗示（Auto-Suggestion）订立目标

看我七十二变：

体验自我暗示催眠、认识自我催眠法

建议时数：1.5-2.5小时

建议人数：不多於30人

我手画我心–投射绘画工作坊

简介投射绘画的背景、分析须知

掌握解读图画的方法、符号的意义

如何透过图画有效地进入自己或别人的内心世界

建议时数：1-2小时

建议人数：不多於30人

爱笑瑜珈体验–感受大笑的力量

爱笑瑜珈简介

一分钟爱笑瑜珈极速体验

两大爱笑瑜珈构成元素

爱笑瑜珈动作齐练习

建议时数：1.5-3.5小时

建议人数：10-40人

静能量–静观减压体验

真．静观：

认识静观的理论，起源、科学实证

静心慢活：

静观如何改善身心健康

体验慢活时刻：

身体扫描练习

建议时数：1-2小时

建议人数：不多於30人

颂钵初体验–认识颂钵音疗

Singing Bowl :

认识颂钵、试用颂钵

音疗体验：

简短颂钵音疗体验（坐姿）

建议时数：1.5小时

建议人数：

颂钵音疗–颂钵放松治疗体验

Singing Bowl：

认识颂钵音疗

声音的力量：

体验放松时刻

建议时数：1.5小时

建议人数：

职场培训