传媒报道

近日娱乐圈接二连三有艺人出现婚姻危机的新闻，大批网民「吃得花生满地」，有人认为夫妻之间欠缺尊重，假如出现小三也是人之常情；亦有人认为婚姻成功与否，夫妻们都有责任，离婚后不应「周围唱」对方的不是。

基督教家庭服服中心盈力僱员服务顾问高级EAP顾问张咏茵（Yandy）以联名银行帐户比喻夫妻关係，双方皆需要共同投资，维繫感情也需要双方不断投资时间和爱。如果双方或单方面只是不停从关係中「提款」，例如抱怨对方或指责对方，但却不愿意继续「存款」，那麽收支失衡势必会影响彼此关係。

Yandy曾辅导多对职场夫妻，帮助他们改善婚姻关係。她表示，很多夫妻从事不同的职业，在职场上遇到不如意事情或压力时，把负面情绪带回家。由于他们不懂得良好沟通方法，难以明白和体谅彼此，关係开始出现矛盾，久而久之，爱情三角欠缺亲密和激情，只剩下承诺，增加离婚或婚外情风险。

专家教5As伴侣相处之道

Yandy指夫妻关係好像联名银行帐户，双方共同努力「存款」，持续关注、投入和珍惜彼此，关係才能持续健康运作。这种关係建立并非一蹴而就，而是需要长期用心经营。她向在职家长读者们分享5As伴侣相处之道，期望大家可以经营一个富足的银行帐户。

Appropriate「1：5」Interaction Proportion ── 1：5黄金比例

伴侣间相处难免出现冲突，但关键在于，双方如何在这些负面情绪过后，进行适当的修復！有研究指，只要伴侣能够坚守1：5的黄金比例，即是发生1次负面互动，伴侣需要通过5次的正面互动来进行补偿和修復。例如：你骂对方一顿，你需要向对方表示爱意／称赞／欣赏5次，9成的伴侣的关係都能够成功地维繫下去。

Apology if Needed ── 适时表达歉意

每个人皆有机会犯错，一句真诚的「对不起」就能有效地化解彼此的冲突和紧张。我们鼓励伴侣双方能够主动分享自己的想法、感受，以及行为背后的动机和原因。同时，也要用心聆听对方为什麽会产生负面情绪。通过坦诚沟通，大家就能更容易地化解矛盾，找到共同的解决方案。

Aware of Toxic Thoughts ── 留意有毒想法

「你从来唔理我嘅感受」、「你已经唔爱我喇」或「淨係做野得啦？唔驶理屋企。」相信大家对这些说话不陌生。如果伴侣间长期出现这些「有毒想法」，这种负面思维模式不但无法解决问题，反而会加深矛盾。

因此，当我们感到不快或不满时，不妨尝试转换思路，去发现伴侣的正面特质。试着用更积极、同理心的方式来表达自己的想法和感受，这样对于维繫健康的关係会更有帮助。「只有以开放和尊重的态度沟通，才能化解隔阂，修復关係。」

Accept Others Fault ── 接受对方瑕疵

热恋时期，伴侣间容易美化对方的行为及特质。时间久了，我们逐渐发现对方的瑕疵／缺点。要维繫一段长久稳定的关係，关键并不在于试图改变对方，而是学会接纳伴侣的独特性和不完美之处。

Appreciation All The Time ── 时刻保持欣赏

欣赏和肯定是维繫美好甜蜜关係的重要基石。我们不要吝啬赞美和感激，多主动以欣赏的态度去肯定对方的努力与付出。例如，当伴侣在等待你加班工作，接你回家，你可以说：「谢谢你耐心等候，一见到你，立即忘记返工的痛苦。」；当他加薪时精心安排了睇戏食饭拍拖活动，与你分享喜悦时，你可以说：「这次活动安排得真棒！能够和你庆祝这个加薪好消息，十分高兴。」建议我们每天都抽出时间，向伴侣至少表达一次赞美或感谢。相信这样做，彼此的感情会越来越深厚。

假如婚姻关係仍经营得十分艰难，不妨寻求外援，例如向专业的辅导员寻求协助

作者_张咏茵小姐 （Yandy）简介：

张咏茵（Yandy）为基督教家庭服务中心「盈力僱员服务顾问」的高级EAP顾问，拥有社会工作文学硕士和社会科学荣誉学士学位，是一名註册社工和身心语言程式学执行师，并获有专业调解证书、危机事故压力管理证书和儿童为本游戏治疗证书。Yandy从事僱员辅助计划（EAP）多年，专长于僱员情绪辅导、家庭治疗和职场培训，帮助上班族建立和谐和正向的工作环境。

编辑：陈炜杰

撰文 : 张咏茵（Yandy）

栏名 : 职场Chill Up

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