传媒报道

在这个资讯泛滥的时代，人们往往被淹没在电视和网上芜杂不清的负面资讯中。职场上，我们有机会在社交平台上看到同事「放负」埋怨公司的帖文或各种公司重组、裁员的消息。我们得知后可能会承受不同程度的压力反应，被这些负面氛围影响情绪。面对此情况，我们该如何照顾自己和同事呢?

写日记深呼吸放松

当看到听到了灾难事件，我们可能出现焦虑不安、难以集中精神、心跳加速、食慾不振等反应；当得知公司人事或发展方向变动消息后，我们或会出现不安及负面的情绪。面对不同的负面消息时，鼓励大家多留意自己压力反应。我们可以学习感恩的心，每天写三件令自己开心的事，藉此可令人生产生更多满足感和正面情绪，又或者进行静观练习，令情绪得以释放，冷静下来。

暂停阅读相关资讯

如察觉到自己在经历以上压力反应时，我们可尊重自己需要，暂时停止接触相关的资讯，社交媒体的讯息，如身边的人想讨论有关新闻或公司近况，可明确地表示自己需要休息，暂时停止接触相关讯息。

好好接纳个人情绪

由于大家成长背景及性格不同，同一件事不同人会有不同反应及情绪，这并没有对错好坏之分，亦不需要跟他人作比较，也不要批评或压抑自己情绪。情绪管理第一步是觉察，就是透过观察自己的身心状态，发现自己此刻的情绪，并可辨识出该情绪名字，鼓励大家接纳及容许自己有不同的情绪反应。

自我增值击退恐惧

在媒体的过度渲染下，我们有机会产生恐惧，担心经济和行业发展及自己的发展前景受到影响。如果想击退恐惧，增加安全感，可以透过进修和行业相关的知识及技能，增加自身价值，提升自己的竞争力。即使经济环境及公司发展未如理想，自己仍能保持竞争力，不易被淘汰。

持开放态度去沟通

不同职级的同事有可能有各种的提问，对于较资深的同事，也许会问及涉及事件中不同人士的动机和对错，我们可尝试先了解他们问题背后的情绪和需要。鼓励大家持开放的态度进行讨论，不加批判，避免作出责难，在倾谈时可运用提问来让同事们作反思：如「遇到冲突时，可以如何去处理呢?」。

透过这些方法，大家可以更好地应对负面消息带来的压力，并维护我们自己和同事的心理健康。如果压力反应持续存在或加剧的话，建议大家可寻求专业协助。

作者_黄思行小姐(Celia)简介：
 
 黄思行(Celia)为基督教家庭服务中心「盈力僱员服务顾问」的EAP顾问，拥有社会科学荣誉学士学位，是一名註册社工及体感治疗师，并获有危机事故压力管理证书和儿童为本游戏治疗证书。她专长于僱员情绪辅导及家庭治疗，帮助僱员在工作和家庭中取得平衡，促进心理健康。

编辑：陈炜杰
 
撰文 : 黄思行 基督教家庭服务中心「盈力僱员服务顾问」的EAP顾问
 
栏名 : 职场Chill Up

即睇原文请【按此】