传媒报道

「抗疫战」打了5个多月，这段时期打工仔对疫情、对工作，必会出现过担心、惊慌或者迷惘的时刻，负面情绪也许比正面情绪出现得还多。

上次提及负面情绪其实有正面作用，更可能引领我们抗疫成功。「心情低落」这种负面感受会令我们动力下降、热情度减低，尤其看完一些疫情新闻后，情绪变「down」，提不起劲。

「无Mood」都有正面作用

在古时，这种原始情绪能阻碍我们祖先外出的意欲，因为状态不佳、反应慢这些「心情低落」的特徵来袭，出门捕猎随时会遇上意外而断送性命。现在疫情下，我们做甚麽都「无Mood」（work from home 的打工仔想必更认同），从正面角度看，这可让我们多留家少外出，以免接触病毒及陷入其他危机。

如此看来，负面情绪是我们的脑袋因应外来环境变化而给予的警号，有保护性命安全的正面作用。假如你在这段抗疫时期，完全没有出现恐惧、担心、心情低落，那真是不合理的乐观！甚或有人还可以经常保持情绪高涨与雀跃，想必也保持高频率的出门与聚会，这情况反而令人值得忧心。

抗疫靠负面情绪

不少学者认为，从生存角度来说，负面情绪比正面情绪扮演更关键的角色。但「针无两头利」，负面情绪经常出现会消耗身体能量，让人疲累，因此负面情绪亦需要好好管理。

除了通勤外出，打工族许多消遣活动也因疫情停顿。因此，抗疫期在家应该寻找一些能令你情绪放松的活动。除了煲剧、打机、烹饪外，不妨在家做瑜伽，举哑铃等简单个人运动；我们也可以把抗疫期当作一个break，回想及重拾之前因忙碌而未完成之事，好像看看N年前在书展购买但还未看过的小说，执拾你那些小学时的相片，布置一下家居令自己开心点；也可趁疫情向久未联络的朋友发短讯问候，用视讯软件代替见面。定期轻松活动，可中和负面情绪引发的不安。

负面情绪是有用的抗疫机制，但假若负面情绪过分强烈、时间过长，久久挥之不去的话，很可能危害精神健康，导致焦虑症、强迫症、抑鬱症等情绪病，那就必须正视问题，向专家求助。

面对漫长「抗疫战」，我们要认识、拥抱负面情绪，同时亦切勿让负面情绪变成情绪问题

文：黄锦翔

「盈力僱员服务顾问」高级培训顾问，拥有逾10年培训经验，擅于主讲管理、上班族沟通及客户服务等主题，并常为多间企业提供人事管理的顾问意见。

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