盈力僱员服务顾问

工作“Chill”轻松–5分钟KO工作压力

压力知多啲：

了解潜在压力的影响

改写你的内在程序：

认识防卫机制（Defense Mechanism）

与自我对话：

体验身体扫瞄放松法

建议时数：1-1.5小时

建议人数：不限

幸福「More」天轮–认识PERMA快乐元素

我的快乐因子：

24个性格强项（Character Strength）

人生胜利组：

认识PERMA五大快乐元素

寻找丰盛人生：

自我成就（Achievement）、自我价值（Value）

建议时数：1-1.5小时

建议人数：不限

娱「乐」无穷–培养乐观的快乐心法

唔是「咸鱼」：

乐观与希望理论（Hope Theory）

乐观是怎样练成的？

习得性乐观（Learned Optimism）、ABCDE转念法

打造快乐工作间：

学习互相欣赏及提高团队凝聚力

建议时数：1-1.5小时

建议人数：不限

「玩」乐工作间–寓工作于游戏实践工作心流

「心流」可遇不可求？

认识忘我工作与「心流（Flow）」

寓工作于游戏：

工作间「心流」策略（Gamification）

「心流」工具箱：

如何在沉闷工作中找乐趣

建议时数：1-1.5小时

建议人数：不限

正能量加油站–打工仔防颓秘笈

颓爆办公室：

认识过劳（Burnout）

你累了吗？

12阶段过劳检测

心灵充电站：

不同过劳类型的应对方法

建议时数：1-1.5小时

建议人数：不限

大脑使用指南–从脑科学认识减压

大脑压力煲：

了解压力对大脑的影响

减压脑科学：

认识快乐荷尔蒙、减压与大脑的关系

减压有妙法：

七好减压法（7-Well Stress Management）

建议时数：1-1.5小时

建议人数：不限

「适」得放松–管「你」压力

压力体温计：

测试个人压力水平

压力放大镜：

认识压力的来源、症状

身心松弛法：

日常健康减压妙法

正面思考法：

学习正面重塑技巧

建议时数：1.5-3.5小时

建议人数：不限

逆境翻墙–提升逆境商数 AQ（Adversity Quotient）、心理韧性（Resilience）飞越难关

AQ 测试站：

以问卷、游戏实时认识、了解自己的抗逆力

逆境控制台：

学习增加控制感（Control）以面对逆境的影响、其重要性

逆境归因：

从事件来源（Origin）、责任（Ownership）承担逆境、把事件归因（Attribution）

事件灾难化？

从事件影响幅度（Reach）理解、应对逆境

变幻原是永恒？

从持续性（Endurance）学习拉阔收窄逆境时间性

建议时数：1.5-2小时

建议人数：10-60人

在情在你 - 提升你的情绪智商

情绪放大镜：

认识情绪智商之基本概念、其正面作用

情绪控制器：

处理负向情绪的技巧

情绪遥控：

与他人相处的情绪关系管理

情绪健身操：

提升正向情绪小秘方

建议时数：2-3.5小时

建议人数：10-60人

处变不惊–乐观心态迎接变革巧

革新还是被淘汰？

职场转变的危与机

跳出 Comfort Zone：

惰性是如何形成的

蜕变过程：

转变曲线（Change Curve）的七个阶段

态度定出路：

乐观心态跨越转变

建议时数：1.5-2小时

建议人数：不限

Work Life Balance - 工作生活平衡工作坊

平衡有道：

认识何谓工作生活平衡、其重要性

平衡之轮：

检视自己工作生活平衡之现况

平衡生活：

身心健康、工作平衡贴士

建议时数：1-1.5小时

建议人数：不限

天天．天晴 - 情绪健康入门秘籍

晴天指数：

情绪健康测试

都市人的常见情绪问题：

焦虑症、抑郁症、惊恐症等情绪病的成因、征状

情绪急救：

协助自己或他人处理负面情绪

预防情绪病的有效方法

建议时数：1.5-2小时

建议人数：不限

「眠」绵不尽–优质睡眠之道

有觉好训：

睡眠小知识

睡梦迷思：

从科学、心理学了解一般对做梦、睡眠障碍的误解

从「身」开始：

学习有助睡眠的松弛法

从「生」开始：

培养良好睡眠的饮食、生活习惯

建议时数：1.5-2小时

建议人数：不限

快乐心理学–快乐工作、生活之道

寻找快乐元素：

认识正向心理学（Positive Psychology）的快乐方程式

天降横财：

探讨物质快乐

累积「快乐资产」：

认识外在、内在快乐因素

建议时数：1.5-2小时

建议人数：不限

情绪「转」机–日常情绪调节技巧

理．解情绪：

简介情绪调节的原理、重要性

情绪百科：

认识、觉察自身情绪、学习情绪的作用

情绪纾缓紧急掣：

认识实时情绪调节器表达压抑（Expressive Suppression）

认知「脑」震荡：

认识长远情绪调节器认知重估（Cognitive Reappraisal）

建议时数：1-1.5小时

建议人数：10-60人

职场培训