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體適能系列
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聲浴療癒–頌缽伸展體驗
Singing Bowl：
認識頌缽音療
音療伸展：
頌缽音療配合伸展運動

建議時數：1小時

建議人數：14人

負重修身–由零開始進行負重運動
肌力養成：
負重運動的重要性
肌力初階：
新手必學系統化負重運動

建議時數：1小時

建議人數：20人

修身必殺技–PT教你修身運動、飲食貼士
修身運動：
30 / 45分鐘修身運動
修身飲食：
PT教你修身要點食

建議時數：1-1.5小時

建議人數：20人

動後Recovery–運動後伸展、痛症舒緩
量力而為：
運動前預備貼士
系統化伸展：
學習正確運動後伸展 (30分鐘)
擊退痠痛：
舒緩運動後肌肉痠痛

建議時數：1小時

建議人數：30人

Office Stretching–伸展運動班
鬆一鬆：
改善肌肉繃緊的方法
KO關節炎：
降低患上關節炎的風險
精靈一點：
增強關節的靈活度

建議時數：1-1.5小時

建議人數：20人

Office Gym–腰臀消脂班
吸脂海綿：
如何從飲食配合消脂
Fing甩肥膏：
簡易腰臀消脂運動

建議時數：1-1.5小時

建議人數：20人

Office Yoga–改善痛症瑜伽
瑜伽體驗：
椅上瑜伽練習
瑜伽伸展：
改善痛症的瑜伽動作

建議時數：1-1.5小時

建議人數：15人

夢寐以「球」–筋膜鬆弛按摩球運動班
認識痛點：
認識肌筋膜激痛點
有「球」必應：
伸展動作、按摩球運動
精益「球」精：
按摩球運動適用部位

建議時數：1-1.5小時

建議人數：20人

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