Physical Fitness
聲浴療癒–頌缽伸展體驗
- Singing Bowl:認識頌缽音療
- 音療伸展:頌缽音療配合伸展運動
建議時數:1小時
建議人數:14人
負重修身–由零開始進行負重運動
- 肌力養成:負重運動的重要性
- 肌力初階:新手必學系統化負重運動
建議時數:1小時
建議人數:20人
修身必殺技–PT教你修身運動、飲食貼士
- 修身運動:30 / 45分鐘修身運動
- 修身飲食:PT教你修身要點食
建議時數:1-1.5小時
建議人數:20人
動後Recovery–運動後伸展、痛症舒緩
- 量力而為:運動前預備貼士
- 系統化伸展:學習正確運動後伸展 (30分鐘)
- 擊退痠痛:舒緩運動後肌肉痠痛
建議時數:1小時
建議人數:20人
Office Stretching–伸展運動班
- 鬆一鬆:改善肌肉繃緊的方法
- KO關節炎:降低患上關節炎的風險
- 精靈一點:增強關節的靈活度
建議時數:1-1.5小時
建議人數:20-30人
Office Gym:To Train Up Your Lower Body
Office Yoga–改善痛症瑜伽
- 瑜伽體驗:椅上瑜伽練習
- 瑜伽伸展:改善痛症的瑜伽動作
建議時數:1.5-2小時
建議人數:15人
夢寐以「球」–筋膜鬆弛按摩球運動班
- 認識痛點:認識肌筋膜激痛點
- 有「球」必應:伸展動作、按摩球運動
- 精益「球」精:按摩球運動適用部位
建議時數:1-1.5小時
建議人數:20人