Physical Health
Chinese Medicine Practitioner Series
中醫點蟲蟲–中藥防蟲有法
- 惹蚊講體質?點解蚊蟲揀人咬
- 「蝨」踪可尋:如何自辨俾蝨咬
- 防蝨香包:在家自製防蝨香包
- 止痕有方:中醫止癢藥材及外洗方介紹
建議時數:1小時
建議人數:不多於50人「舌」「舌」私語–從舌診探視健康密碼
- 日觀舌象:如何觀察舌頭、進行舌診?
- 防病於微:不同的舌形、舌苔、舌色反映什麼健康狀況?
- 舌尖享受:舌診與體質分析、食療
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人夏日熱辣辣–中醫教你應對中暑
- 中暑解密:中暑的成因及徵狀
- 中暑危機:中暑對身體的影響
- 消暑食物:消暑利水食物
- 降熱湯水:推介簡易消暑湯水
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人中醫煮意–藥膳養生
- 不時不食:介紹時令食材
- 體質之迷:簡易體質與常見食材的屬性
- 好易入口:如何讓中藥入饌
- 易Cook之道:快捷藥膳食譜
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人藥補不如食補–中醫五行飲食養生法
- 食補根源:認識中醫五行
- 五行飲食:五色食物與五臟的關係
- 食補小貼士:食物如何改善臟腑功能
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人辦公室Tea Menu–中醫教你泡焗養生茶
- 沾寒沾凍:認識辦公室不適症
- 冷氣病:冷氣對血氣循環的影響
- 茶療分享:改善手腳冰冷,提神、緩解壓力的茶療推介
- 泡茶技巧:辦公室泡焗養生茶注意事項
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人向痛症say no–中醫治療辦公室痛症
- 辦公室痛症:頸痛﹑手痛﹑滑鼠手﹑腰痠背痛
- 養生小習慣:改善壞習慣遠離痛症
- 改善痛症:食療與穴位對策
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人和顏悅色–中醫助你養出好氣息
- 女神肌:從調理臟腑改善面色
- BB肌:中醫幫你改善皮膚質素
- 無懼素顏:養出好氣息食療對策
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人「濕熱」之本–中醫教你調脾胃
- 體質Q&A:「脾虛」、「濕熱」的關係
- 養脾胃秘笈:調養脾胃的方法
- 脾胃知多啲:改善脾胃健康的生活習慣、食療
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人煲湯BB班–中醫教你煲靚湯
- 煲湯Check List:煲湯水常備食材建議
- 藥材知多啲:常備藥材的功效
- 煲得適時:煲湯注意事項
- 簡易食譜:食療湯水食譜推介
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人中醫通識班–常見中醫養生謬誤
- 涼茶迷思:熱氣要飲涼茶?
- 進補貼士:拆解「虛不受補」成因
- 精明養生:拆解常見的中醫迷思
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人寒熱之間–春夏祛濕、秋冬進補湯水
- 春夏秋冬:四季養生之道
- 水腫定肥胖?:春夏去濕湯水茶飲介紹
- 進補時機:秋冬進補湯水介紹
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人補身秘笈–中醫成藥與保健產品全攻略
- 藥材睇真啲:了解坊間五花百門的中醫成藥與保健產品、其功效
- 成藥VS保健品:認識中醫成藥與保健產品之成份、營養價值、用途
- 食藥要小心:服用中醫成藥與保健產品的謬誤、注意事項
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人流感=感冒?–中醫防治感冒
- 風寒風熱:感冒的成因、分類
- 萬能感冒茶:了解坊間感冒茶是否適合所有人
- 感冒禁食雞?:了解感冒時的宜忌
- 自家百子櫃:中醫紓緩感冒茶、食療
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人Fitness and Conditioning︰Chinese Medicine Health Cultivation
- Employees’ Health Cultivation
- Ways to look good and vibrant
- Lesson from traditional medicine in improve health and fitness
- Soup and dietary recommendations
Is It Really Dryness?Body Constitution in Chinese Medicine
- Are han(cold) and re(heat) the only types of body constitution?
- The nine common types of body constitutions
- Is shifting of body constitution possible?
- Chinese medicine theories on body constitutions
Nourishing Liver and Rejuvenating Hair︰Liver Care in Chinese Medicine
- Chinese Medicine and Health Care
- Analysis on liver functions from chinese medicine perspective
- Prevention and treatment on premature white hair and hair loss
- Diet for vibrant and energized men and glowing women
Treatment to Mental Illness with Chinese Medicine︰Pressure Release in Chinese Medicine
- Emotion and Illness︰Illness induced by seven emotions?
- Chinese medicine health cultivation in six words
- Pressure release dietary and acupuncture points recommendations
Sleep Schedule︰Sleep Tight in Chinese Medicine
- In spring, I keep sleeping without noticing morning has already broken︰Sleep schedule from the perspective of chinese medicine
- Relationship between “Mind” and Sleep
- The direction of your bed matters?
- Chinese medicine also talks about sleeping?︰Relationship between sleeping posture and your mind
Blossoming of Your Second Half in Life︰Menopause in Chinese Medicine
- Understanding menopause
- How to prevent menopausal disorders
- Know more about the emotion problems and treatment options in menopause
- Dietary and soup recommendations
Acupuncture Therapy for Working People
- Common physical problems faced by working people
- Understanding and basics of Acupuncture
- Skills and techniques in Acupunture
- Live demonstration and practice
病從怒起?–情緒也可致病
- 我是憤怒:認識氣是甚麼
- 激到心口痛:認識中醫情緒致病的機理
- 情緒治療:以五行理論調治情緒問題
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人Facial Diagnosis in Chinese Medicine
Prevention of Stroke from the Chinese Medicine Perspective
- Understanding stroke
- Relationship between Stroke and Hypertension
- Factors affecting the prevalence of hypertension
- Treatment methods on hypertension
- Can you take an Gong Niu Huang Wan?
- Rapid diagnostic test on stroke sign
- Diet recommendations and acupressure massage
Metabolic Syndrome from the Chinese Medicine Perspective
- What is Metabolic Syndrome(Hyperglycemia, Dyslipidemia and Hypertension)?
- Factors affecting the prevalence of metabolic syndrome
- Treatment methods on metabolic syndrome
- Dietary recommendations
Ear Acupuncture Therapy
Nutrition Talk
返「腦」還童7.5–麥得飲食(MIND Diet)
- 地中海+得舒:2大皇者飲食法crossover
- 還童之道:麥得飲食8大原則
- 退化元兇:5大麥得飲食不推薦食物
- 麥得食譜:三餐還童7.5歲
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人Shop for Right Food
- Food groups & their functions
- Wise Choices in each group
- What Food Labels Tell Us
–Nutrition Information
–Ingredients - Case Study
Hangry餓怒了!–營養學家教你不用生氣氣
- 餓怒(Hangry)的生理反應:認識「葡萄糖的調節反應」
- 血糖紊亂:肚餓生氣氣的主要原因
- 解決「餓怒(hangry)」:低升糖食物指南
- 不要生氣氣:可以穩定情緒的飲食法
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人拆解「飯氣攻心」–上班族的午餐圖鑑
- 破解「睏」局:「飯氣攻心」的背後真正成因
- 傷身午餐:除了嗜睡,更會發胖又易病,午餐常見的陷阱
- 下晝要Pitching?醒腦醒神的食物配搭
- 豐富≠有營養•有營養≠肥:營養學家推介午餐
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人逆齡魔法–天然食物帶來轉「肌」
- 蛋白質的重要性:對抗肌少症
- 衰老催化劑:加促「衰老」的食物
- 細胞修復:超級抗老食物
- 青春泉源:智補骨膠原
- 食得有營:營養學家推介餐單
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人細菌小子–認識益生菌
- 益生菌知多點:認識有益的活性微生物
- 含益生菌的食物:我們能否從天然食品吸收益生菌?
- 腸道健康之道:如何從飲食改善腸道健康
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人向劣食Say No–早餐營養學
- 早餐劣食:從營養學家視角看最「劣」早晨
- 飲茶的藝術:中式包點、點心知多點
- 快與質量:外賣早餐推介
- 備餐達人:健康的早餐組合
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人飲啖住家湯–煲湯營養學速遞
- 拒絕嘌呤:老火湯的陷阱
- 煲湯秘技:從營養學角度煲出靚湯
- 食埋湯渣:適合煲湯的材料
- 夏日必飲:瘦身湯水推介
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人源頭減「炎」–對抗慢性發炎飲食
- 易攰、濕疹?慢性發炎的成因、常見症狀
- 發炎可致死?慢性發炎或致癌?
- 糖衣毒藥:少食加劇慢性發炎的食物
- 一圖睇清:認清抗炎食物
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人糖衣炮彈–防治糖尿病飲食
- 認識糖尿病:糖尿病的成因及症狀
- 糖尿病剋星:選擇合適的五穀類、蔬果、肉類
- 飲啖湯水:糖尿病患者湯水宜忌
- 好煮意:防治糖尿病烹調方法
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人Supplement懶人包–選擇營養補充劑
- 人體核心營養:鈣質、鐵質、維他命C、葉酸、維他命B雜
- 健康優化劑:魚油丸、魚肝油、益菌、葡萄糖胺
- 草木補充品:靈芝、蟲草、薑黃素
- 營養代餐:加營素、怡保康(糖尿奶)
- 營養補充劑:功能、應用、注意事項
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人飲啖住家湯–煲湯營養學速遞
- 拒絕嘌呤:老火湯的陷阱
- 煲湯秘技:從營養學角度煲出靚湯
- 食埋湯渣:適合煲湯的材料
- 夏日必飲:瘦身湯水推介
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人心血管好幫手–DASH Diet 得舒飲食
- 「禁食」與「進食」:得舒飲食怎樣食?
- 低風險與限制:可長久使用控制血壓飲食法
- 得舒飲食比例:計一計你可以攝取多少卡路里
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人傳聞Fact Check–飲食傳聞正解
- 菜心節瓜正氣?認清蔬果本質
- 零食是補品?朱古力有益心臟?
- 養身變傷身?怎樣選擇維他命補充劑?
- 咖啡紅酒對身體有益?認清咖啡紅酒利弊
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人菇菇素食有道–蘑菇營養學
- 素食營養學:健康茹素
- 蔬菜牛排:蘑菇營養價值與功效
- 蘑菇大全:營養學家最推10大菇菇
- 蘑菇有毒:過敏痛風點算好?
- 蘑菇食譜:蘑菇怎麼吃?
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人地表最強飲食法–地中海飲食
- 2020最佳飲食:地中海飲食的特色
- 最強12功效:地中海飲食的好處
- 實踐地中海:早午晚地中海餐單
微「醣」修身–減醣飲食
- 甜蜜陷阱:教你分辨糖、醣
- 識飲識食:好醣與壞醣你懂嗎?
- 減醣生活:醣是健康瘦身的關鍵
- 減醣飲食法:自製健康低醣餐單
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人棄肉轉素–成為Part-time素食者
- 半素食主義:什麼是彈性素食主義?
- 是日Plant-based diet:如何靈活地自訂無肉日
- 素肉比例:營養學家教你如何進行Part-time素食
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人極速消脂修身–生酮Ketogenic Diet 飲食法
- 食油都可瘦?淺談生酮消脂的原理
- 人人都可生酮?生酮飲食的優點、缺點、注意事項
- 生酮Check List:生酮的食物建議
- 生酮以外:能持之以恆low carb 修身食譜
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人168 Fasting 攻略–有營斷食法
- 168、186、52:不同斷食法的原理
- 歇性斷食法:如何「斷」得健康
- 我可以「斷」嗎? - 不適宜進行斷食的人士
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人皇者飲食法–地中海飲食
- 色彩繽紛:地中海飲食的特色
- 最強12功效:地中海飲食的好處
- 實踐地中海:早午晚地中海餐單
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人素食「煮」意–教你健康茹素
- 環保與素食:食素VS低碳
- 盤點素食主義:素食的好處
- 健康茹素:素食的陷阱
- 素食吃甚麼?最「營」素食食譜
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人新開門4件事–油鹽糖醬營養學
- 食用油:油的煙點、營養價值
- 食鹽多過你食米:鹽的種類、優點、缺點
- 糖份大不同:拆解糖份,零糖飲品不一定健康?
- 常用醬油陷阱:常用醬油成份拆解
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人向外賣say no–高效備餐學
- 食物處理學:不同蔬果的清洗貼士
- 完勝冰箱常備菜:比併不同蔬果壽命
- 解凍技巧:保持肉質、辟雪味的解凍雪藏肉方法
- 健康之味:較健康的醃肉方法
- 與時間競賽:高效省時的備餐餐單
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人更‧懂自己–更年期飲食貼士
- 婦女健康:認識更年期
- 心煩氣躁:更年期的身心變化、徵狀
- 舒緩秘方:輕鬆過渡更年期的食物、食譜推介
- 精彩更年:熟齡期的健康生活貼士
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人Boost Your Immunity
- What is immune system?
- The nutrients that helps you to fight diseases
- Food that boosts your immunity
- Meal plan
Get Fit and Be Healthy
- How to have a balanced diet?
- Food should be avoided
- Food should be taken
- Healthy eat-out choices
- Healthy snack choices
- Myths
Top 10 Super Foods
- Top 10 super foods
- Health benefits of super foods
- Correct method for processing super foods
- Recipe sharing
Fruit Nutrition
- Fruit Nutrition
- The best time to eat fruit
- How much fruit should I eat per day?
- Is food juice the same?
- Matching fruits right
- Fruit recipes
- How to wash fruit?
Cooking Traditional Dishes in Healthier Ways
- Health risks of traditional
- Chinese dishes
- Healthy ways of cooking
- Recipes sharing
Physical Fitness
聲浴療癒–頌缽伸展體驗
- Singing Bowl:認識頌缽音療
- 音療伸展:頌缽音療配合伸展運動
建議時數:1小時
建議人數:14人負重修身–由零開始進行負重運動
- 肌力養成:負重運動的重要性
- 肌力初階:新手必學系統化負重運動
建議時數:1小時
建議人數:20人修身必殺技–PT教你修身運動、飲食貼士
- 修身運動:30 / 45分鐘修身運動
- 修身飲食:PT教你修身要點食
建議時數:1-1.5小時
建議人數:20人動後Recovery–運動後伸展、痛症舒緩
- 量力而為:運動前預備貼士
- 系統化伸展:學習正確運動後伸展 (30分鐘)
- 擊退痠痛:舒緩運動後肌肉痠痛
建議時數:1小時
建議人數:20人Office Stretching–伸展運動班
- 鬆一鬆:改善肌肉繃緊的方法
- KO關節炎:降低患上關節炎的風險
- 精靈一點:增強關節的靈活度
建議時數:1-1.5小時
建議人數:20-30人Office Gym:To Train Up Your Lower Body
Office Yoga–改善痛症瑜伽
- 瑜伽體驗:椅上瑜伽練習
- 瑜伽伸展:改善痛症的瑜伽動作
建議時數:1.5-2小時
建議人數:15人夢寐以「球」–筋膜鬆弛按摩球運動班
- 認識痛點:認識肌筋膜激痛點
- 有「球」必應:伸展動作、按摩球運動
- 精益「球」精:按摩球運動適用部位
建議時數:1-1.5小時
建議人數:20人Physiotherapist Series
Manual Lifting:Occupational Safety in the Workplace
- Danger and risk in the workplace
- Proper manual handling operation and work posture
- Prevention of back injury and healthy working environment
- The spinal check and test
Relaxation Through Body Massage
- Structure and functions of neck and spine
- Causes of pains at neck and spine
- Understanding and basic skills of body massage
- Live demonstration and skill practice
- Tips for caring of neck and spine
Fit Office:Relaxation Exercise in the Workplace
- Understanding and prevention of Repetitive Strain Injury (RSI)
- Does computer work harm?
- Proper posture and habit for working
- Relaxation exercise and practice
How to Formulate Distance Running Training Plan
Sports Taping Workshop
- Introduction of sports taping
- Demonstration and application of sports taping for pain relief such as knee pain, shoulder pain and wrist pain
- Postural correction with sports taping
“Back"You Up: Prevention of Back Pain
Prevention of Neck, Back and Knee Pain
Aroma & Yoga
專注力滿「薰」–DIY提升集中力精油噴霧
- 專注力之迷:集中精神有時限?
- 「薰」心唔分心:香薰如何提升專注力?
- 防頹spray:DIY 專注力plus 噴霧
建議時數:1小時
建議人數:15-20人除蝨「薰」配方–DIY防床蝨噴霧
- 床蝨出沒注意:認識床蝨出現跡象
- 「薰」配方:香薰防蟲功效介紹
- 萬無一「蝨」:DIY 防床蝨噴霧
建議時數:1小時
建議人數:15-20人護膚使者–拆解護膚陷阱
- 皮膚百科書:皮膚結構介紹
- 毛孔零污染:潔膚護膚三步曲
- 魔鬼細節:從成分標籤看護膚品優劣
- 護膚品陷阱:如何避免高危、高致敏化學品
建議時數:1小時
建議人數:不多於50人凍齡有道–與陽光大鬥法
- UV之禍:UV對皮膚的影響
- 防曬產品:物理性防曬VS化學性防曬
- 防曬數學課:解讀SPF、PA
- 清潔妙法:使用防曬品之潔膚法
建議時數:1小時
建議人數:不多於50人防菌滿「薰」–日常防禦、抗菌篇
- 「香」溢四方:認識香薰治療
- 「精」益求精:精油應用、安全知識
- 「精」力充沛:精油如何用於日常保健防禦
- 「精」明之選:抗菌、消炎、止痛精油介紹
建議時數:1-2小時
建議人數:不多於50人滿「薰」皮膚護理–濕疹篇
- 香能治病?簡單認識精油、香薰治療
- Byebye痕癢:濕疹之日常護理
- 舒緩濕疹:認識有助舒緩皮炎、濕疹之精油、植物油
建議時數:1-2小時
建議人數:不多於50人Aromatherapy for Health and Beauty
- The functions and application of aromatherapy
- Understanding and proper use of essential oils
- Application in the workplace – releasing stress and pains
- Application for health and family – body and skin treatment
Aroma Massage for Releasing Stress
Lymphatic Drainage Massage