盈力僱员服务顾问

中医识「松」 –甜睡宁神有道

点解瞓唔好：

体质与睡眠关系

多梦易醒：

改善睡眠质素茶饮及汤水

宁神香气：

制作安神香囊

建议时数：1小时

建议人数：20人

优质枕边人–改善鼻鼾提升睡眠质素

如雷贯耳：

如何分别睡眠窒息症及一般鼻鼾问题

鼾声之因：

浅谈鼻鼾成因

脏腑平衡：

食疗汤水改善呼吸道畅通

以穴制「鼾」：

按穴改善鼻鼾

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

中医点虫虫–中药防虫有法

惹蚊讲体质？：

点解蚊虫拣人咬

‘虱’踪可寻：

如何自辨俾虱咬

防虱香包：

在家自制防虱香包

止痕有方：

中医止痒药材及外洗方介绍

建议时数：1小时

建议人数：50人

「舌」「舌」私语–从舌诊探视健康密码

日观舌象：

如何观察舌头、进行舌诊？

防病于微：

不同的舌形﹑舌苔﹑舌色反映什么健康状况？

舌尖享受：

舌诊与体质分析、食疗

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

夏日热辣辣–中医教你应对中暑

中暑解密：

中暑的成因及征状

中暑危机：

中暑对身体的影响

消暑食物：

消暑利水食物

降热汤水：

推介简易消暑汤水

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

中医煮意–药膳养生

不时不食：

介绍时令食材

体质之迷：

简易体质与常见食材的属性

好易入口：

如何让中药入馔

易Cook之道：

快捷药膳食谱

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

药补不如食补–中医五行饮食养生法

食补根源：

认识中医五行

五行饮食：

五色食物与五脏的关系

食补小秘方：

食物如何改善脏腑功能

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

办公室Tea Menu–中医教你泡焗养生茶

沾寒沾冻：

认识办公室不适症

冷气病：

冷气对血气循环的影响

茶疗分享：

改善手脚冰冷，提神、缓解压力的茶疗推介

泡茶技巧：

办公室泡焗养生茶注意事项

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

向痛症say no–中医治疗办公室痛症

办公室痛症：

颈痛﹑手痛﹑鼠标手﹑腰酸背痛

养生小习惯：

改善坏习惯远离痛症

改善痛症：

食疗与穴位对策

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

和颜悦色–中医助你养出好气息

女神肌：

从调理脏腑改善面色

BB肌：

中医帮你改善皮肤质素

无惧素颜：

养出好气息食疗对策

建议时数：1.5-2小时

建议人数：50人

「湿热」之本–中医教你调脾胃

体质Q&A：

「脾虚」、「湿热」的关系

养脾胃秘籍：

调养脾胃的方法

脾胃知多啲：

改善脾胃健康的生活习惯、食疗

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

煲汤BB班–中医教你煲靓汤

煲汤Check List：

煲汤水常备食材建议

药材知多啲：

常备药材的功效

煲得适时：

煲汤注意事项

简易食谱：

食疗汤水食谱推介

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

中医通识班–常见中医养生谬误

凉茶迷思：

热气要饮凉茶？

进补贴士：

拆解「虚不受补」成因

精明养生：

拆解常见的中医迷思

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

寒热之间–春夏祛湿、秋冬进补汤水

春夏秋冬：

四季养生之道

水肿定肥胖？：

春夏去湿汤水茶饮介绍

进补时机：

秋冬进补汤水介绍

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

补身秘籍–中医成药与保健产品全攻略

药材睇真啲：

了解坊间五花百门的中医成药与保健产品、其功效

成药VS保健品：

认识中医成药与保健产品之成份、营养价值、用途

食药要小心：

服用中医成药与保健产品的谬误、注意事项

建议时数：1.5-2小时

建议人数：50人

流感=感冒？–中医防治感冒

风寒风热：

感冒的成因、分类

万能感冒茶：

了解坊间感冒茶是否适合所有人

感冒禁食鸡？：

了解感冒时的宜忌

自家百子柜：

中医纾缓感冒茶、食疗

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

中医养生馆–上班族养生篇

养生心得：

上班族养生之道

神采飞扬：

容光焕发有办法

强身有法：

中医强身健美篇

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

真系燥底？–中医体质篇

常见体质：

体质只有寒底、热底咁简单?

改变体质：

人的体质能否转变？

太寒太热：

不同体质如何从食疗改善健康

建议时数：1.5-2小时

建议人数：50人

容「肝」焕「发」–中医健肝篇

一「肝」二净：

肝对人体的重要性

保卫发丝：

白发脱发的预防、治疗方法

型男美女：

分享男士精力充沛、女士美颜食疗

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

心病还需中药医–中医减压篇

情绪病：

为何情绪会引致疾病？

解压贴士：

中医养生六字诀

放松有法：

减压食疗、穴位介绍

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

睡眠有时–中医酣睡篇

瞓太腍？：

如何调校睡眠时钟？

瞓唔腍？：

睡眠的警觉性（不用闹钟都可准时睡醒）

瞓边度？：

床头位置影响睡眠质素

点样瞓？：

睡姿与心神虚实的关系

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

精彩下半场–中医谈悠然迎来更年期

妇女新知：

更年期的身心变化

失眠、烦躁？：

预防更年期失调的方法

保持好心情：

面对更年期的情绪问题、纾缓方法

更年期食谱：

改善更年期症状的食疗、汤水介绍

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

「按」部就Fit–上班族按穴疗法

周身骨痛？：

上班族常见身体问题

穴位宝典：

认识身体穴位位置、其作用

即刻松晒：

示范、实操穴位按摩技巧

建议时数：1-2小时

建议人数：50人

耳朵大发现–中医耳穴疗法

耳部健康：

介绍耳穴分布、其功效

耳通八方：

从耳穴揭常见疾病（疼痛、内分泌失调、高血压等）

耳目一新：

刺激耳穴的手法

放松耳朵：

即场示范与实习

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

病从怒起？–情绪也可致病

我是愤怒：

认识气是甚么

激到心口痛：

认识中医情绪致病的机理

情绪治疗：

以五行理论调治情绪问题

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

病从怒起？–情绪也可致病

我是愤怒：

认识气是甚么

激到心口痛：

认识中医情绪致病的机理

情绪治疗：

以五行理论调治情绪问题

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

還容靚靚法！–中醫美容養生

中醫美容：

認識中醫美容史

變靚食物：

中醫飲食養生美容

由內靚到外：

中醫美容美白秘方介紹

建議時數：1-1.5小時

建議人數：50人

「风」平浪静–中医教路应对中风贴士

「风」高浪急：

中风的的成因、高危一族

「风」吹草动：

中风的先兆、症状

「风」再起时：

中风穴位急救法

补身迷思：

安宫牛黄丸适合你服食吗？

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

「高」不可攀–中医谈三高

认识三高：

代谢综合症（三高）的是甚么？

三高成因：

导致三高的原因

告别三高：

治疗三高的方法

「油」宜不决：

预防三高的食疗建议

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

职安工作间–正确体力处理操作

睇真啲：

工作陷阱逐个捉

举好啲：

正确提举物件的姿势

小心啲：

预防背部受损的工作环境

建议时数：1.5-2小时

建议人数：50人

松一Zone–颈脊、肢体按摩教学

颈脊学堂：

颈脊的结构、功能

痛有得解：

颈脊、肢体痛楚的常见原因

梳乎一下：

按摩治疗技巧

如释重负：

颈脊保健方法

建议时数：1-2小时

建议人数：50人

健康「伸」开始–办公室保健运动

预防劳损：

认识、预防「重复使力伤害症」

有姿势有实际：

正确工作姿势

焕然一「伸」：

伸展操、松弛运动推介

建议时数：1-2小时

建议人数：50人

长跑做「足」准备–如何锻练、准备长跑比赛

跑之危机：

跑步的常见伤患、处理方法

跑得安全：

增加心肺功能、肌肉耐力训练贴士免受伤

跑得厉害：

认识「功能性训练」

跑之精选：

选购跑鞋贴士

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

肌肉GPS–肌内效贴布KO肌肉酸痛

好物推介：

认识日本运动肌内效贴布

去去痛症走：

用肌内效贴布舒缓痛症的方法

灵「肌」一动：

利用贴布矫正姿势的方法

建议时数：1-2小时

建议人数：20人

守护Back Back–防治腰背疼痛

寻找痛根：

腰背疼痛的成因、征状

KO腰背痛：

介绍家居简易舒痛运动

伸缩自如：

示范有效的舒痛运动

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

健步如飞–预防膝部、足部痛症

脚痛成因：

膝关节、足底痛的常见成因

告别脚痛：

介绍简易舒痛运动

Fing Fing脚：

舒痛运动、手法示范、应用

建议时数：1-1.5小时

建议人数：20人

声浴疗愈–颂钵伸展体验

Singing Bowl：

认识颂钵音疗

音疗伸展：

颂钵音疗配合伸展运动

建议时数：1小时

建议人数：14人

负重修身–由零开始进行负重运动

肌力养成：

负重运动的重要性

肌力初阶：

新手必学系统化负重运动

建议时数：1小时

建议人数：20人

修身必杀技–PT教你修身运动、饮食贴士

修身运动：

30 / 45分钟修身运动

修身饮食：

PT教你修身要点食

建议时数：1-1.5小时

建议人数：20人

动后Recovery–运动后伸展、痛症舒缓

量力而为：

运动前预备贴士

系统化伸展：

学习正确运动后伸展 (30分钟)

击退酸痛：

舒缓运动后肌肉酸痛

建议时数：1小时

建议人数：30人

Office Stretching–伸展运动班

松一松：

改善肌肉绷紧的方法

KO关节炎：

降低患上关节炎的风险

精灵一点：

增强关节的灵活度

建议时数：1-1.5小时

建议人数：20人

Office Gym–腰臀消脂班

吸脂海绵：

如何从饮食配合消脂

Fing甩肥膏：

简易腰臀消脂运动

建议时数：1-1.5小时

建议人数：20人

Office Yoga–改善痛症瑜伽

瑜伽体验：

椅上瑜伽练习

瑜伽伸展：

改善痛症的瑜伽动作

建议时数：1-1.5小时

建议人数：15人

梦寐以「球」–筋膜松弛按摩球运动班

认识痛点：

认识肌筋膜激痛点

有「球」必应：

伸展动作、按摩球运动

精益「球」精：

按摩球运动适用部位

建议时数：1-1.5小时

建议人数：20人

返「脑」还童7.5–麦得饮食（MIND Diet）

地中海+得舒：

2大皇者饮食法crossover

还童之道：

麦得饮食原则

退化元凶：

麦得饮食不推荐食物

麦得食谱：

三餐还童7.5岁

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

菇菇素食有道–蘑菇营养学

素食营养学：

健康茹素

蔬菜牛排：

蘑菇营养价值与功效

蘑菇有毒：

过敏痛风点算好?

蘑菇食谱：

蘑菇怎么吃？

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

「果」然健康？ –水果营养图鉴

果之秘密：

果糖对身体的影响

水果零负担：

盘点最低卡水果

水果副产品：

果酱，果汁，生果汤的营养价值

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

营养标签达人–破解成份密码

识食达人：

解读食物标签

标签化：

营养标签真正用途

神秘编号：

成份表健康陷阱

精明消息：

识破低盐低糖的宣传陷阱

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

Hangry饿怒了！ –营养学家教你不用生气气

饿怒（Hangry）的生理反应：

认识「葡萄糖的调节反应」

血糖紊乱：

肚饿生气气的主要原因

解决「饿怒（hangry）：

低升糖食物指南

不要生气气：

可以稳定情绪的饮食法

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

拆解「饭气攻心」–上班族的午餐图鉴

破解「困」局：

「饭气攻心」的背后真正成因

伤身午餐：

除了嗜睡，更会发胖又易病，午餐常见的陷阱

下昼要Pitching ?：

醒脑醒神的食物配搭

丰富≠有营养•有营养≠肥：

营养学家推介午餐

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

逆龄魔法–天然食物带来转「肌」

蛋白质的重要性：

对抗肌少症

衰老催化剂：

加促「衰老」的食物

细胞修复：

超级抗老食物

青春泉源：

智补骨胶原

食得有营：

营养学家推介餐单

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

细菌小子–认识益生菌

益生菌知多点：

认识有益的活性微生物

含益生菌的食物：

我们能否从天然食品吸收益生菌？

肠道健康之道：

如何从饮食改善肠道健康

建议时数：1.5-2小时

建议人数：50人

向劣食Say No–早餐营养学

早餐劣食：

从营养学家视角看最「劣」早餐

饮茶的艺术：

中式包点、点心知多点

快与质量：

外卖早餐推介

备餐达人：

健康的早餐组合

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

饮啖住家汤–煲汤营养学速递

拒绝嘌呤：

老火汤的陷阱

煲汤秘技：

从营养学角度煲出靓汤

食埋汤渣：

适合煲汤的材料

夏日必饮：

瘦身汤水推介

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

弃肉转素–成为Part-time素食者

半素食主义：

什么是弹性素食主义？

是日Plant-based diet ：

如何灵活地自订无肉日

素肉比例：

营养学家教你如何进行Part-time素食

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

心血管好帮手–DASH Diet 得舒饮食

『禁食』与『进食』：

得舒饮食怎样食？

低风险与限制：

可长久使用控制血压饮食法

得舒饮食比例：

得舒饮食餐单

建议时数：1.5-2小时

建议人数：50人

新开门4件事–油盐糖酱营养学

食用油：

油的烟点、营养价值

食盐多过你食米：

盐的种类、优点、缺点

糖份大不同：

拆解糖份，零糖饮品不一定健康？

建议时数：1.5-2小时

建议人数：50人

向外卖say no–高效备餐学

食物处理学：

不同蔬果的清洗贴士

完胜冰箱常备菜：

比并不同蔬果寿命

解冻技巧：

保持肉质、辟雪味的解冻雪藏肉方法

健康之味：

较健康的腌肉方法

与时间竞赛：

高效省时的备餐餐单

建议时数：1.5-2小时

建议人数：50人

168 Fasting 攻略–有营断食法

168、186、52 ：

不同断食法的原理

断食法：

如何「断」得健康

糖衣毒药：

少食加剧慢性发炎的食物

我可以「断」吗？：

不适宜进行断食的人士

建议时数：1.5-2小时

建议人数：50人

源头减「炎」–对抗慢性发炎饮食

易攰、湿疹？：

慢性发炎的成因、常见症状

发炎不可轻视：

慢性发炎或致癌？

糖衣毒药：

少食加剧慢性发炎的食物

一图睇清：

认清抗炎食物

建议时数：1.5-2小时

建议人数：50人

皇者饮食法–地中海饮食

色彩缤纷：

地中海饮食的特色

最强功效：

地中海饮食的好处

实践地中海：

早午晚地中海餐单

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

微「糖」修身–减糖饮食

甜蜜陷阱：

教你分辨糖、糖

识饮识食：

好糖与坏糖你懂吗？

减糖生活：

糖是健康瘦身的关键

减糖饮食法？：

自制健康低糖餐单

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

素食「煮」意–教你健康茹素

环保与素食：

食素VS低碳

盘点素食主义：

素食的好处

健康茹素：

素食的陷阱

素食吃什么？：

最「营」素食食谱

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

营养Full Gear–增强免疫力饮食

免疫战士：

认识免疫系统

食出免疫力：

增强免疫力的食物

病从口入：

降低免疫力的饮食习惯

食谱Fun享：

强身健体食谱建议

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

营养通识–上班族至Fit营养学

认清致肥陷阱：

常见致肥高危食物、其卡路里

避开外食地雷：

出外饮食贴士

有营小食：

办公室营养小食建议

极快食谱：

自备有营便当

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

传闻Fact Check–饮食传闻正解

菜心节瓜正气？：

认清蔬果本质

零食是补品？：

朱古力有益心脏？

养身变伤身？：

怎样选择维他命补充剂？

咖啡红酒对身体有益？：

认清咖啡红酒利弊

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

Supplement懒人包–选择营养补充剂

我需要营养补充剂吗？：

认识人体所需营养素

健康优化剂：

鱼油丸、鱼肝油、益菌、葡萄糖胺

草木补充品：

灵芝、虫草、姜黄素

营养补充剂：

功能、应用、注意事项

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

Super Food–十大超级食物

一图睇清：

十大超级食物 (Super Food)

食物宝典：

超级食物的功效

超级食法：

正确烹调、处理方法

超级便当：

食谱分享

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

油盐酱醋–家常小菜陷阱

好味但伤身：

传统小菜健康陷阱

加多双筷：

家常小菜大变身

食清啲：

低脂少油烹调

煮返两味：

健康食谱

建议时数：1.5-2小时

建议人数：50人

总有反「胖」期–健康纤体法

完美体态：

理想体重、腰围

食出好身形：

食物种类、份量

拒绝反「胖」：

常见减肥谬误

由「胖」变「棒」：

正确减肥方式及纤体餐单

建议时数：1.5-2小时

建议人数：50人

环保吃货–绿色低碳饮食

食牛扒唔环保？：

公开食物碳排放量榜

为何低碳?：

低碳饮食法对环境、健康的好处

低碳之道：

低碳饮食法的实行方法

至Green食谱：

绿色低碳食谱推介

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

食得啱 ‧ 瞓得甜–优质睡眠营养学

安睡食物：

有助入眠的食物清单

「眠眠」不绝：

影响睡眠质素食物

助眠「煮」见：

分享优质睡眠餐单

建议时数：1-1.5小时

建议人数：50人

秀色可餐–美颜护肤饮食

随「肌」应变：

健康肌肤所需营养

危「肌」四伏：

肌肤杀手食物

将「肌」就计：

护肤食物

生「肌」勃勃：

亮丽肌肤餐单

建议时数：1.5-2小时

建议人数：50人

吃出好心情–情绪与饮食

你有压力，我有压力：

压力的成因、影响

愈食愈伤心？：

容易令情绪低落或不稳的食物

愈食愈开心：

有助解压、镇静的食物

建议时数：1.5-2小时

建议人数：50人

护心行动–健心护心饮食

认识心脏病：

认识心脏病

护心大法：

保护心脏的方法

「心」花怒放：

护心强心食物

爱「心」便当：

爱「心」便当

建议时数：1.5-2小时

建议人数：50人

糖衣炮弹–防治糖尿病饮食

认识糖尿病：

认识糖尿病

糖尿病克星：

糖尿病克星

好煮意：

防治糖尿病烹调方法

建议时数：1.5-2小时

建议人数：50人

紧急迫降–降胆固醇饮食

有胆有「sick」：

高胆固醇的影响

一身是「胆」：

引致高胆固醇饮食

降胆Easy：

降胆固醇食物

建议时数：1.5-2小时

建议人数：50人

减「压」食呢啲–降血压必知食疗

认识高血压：

高血压症状

按「压」不住：

控制饮食中的钠质

应免则免：

高血压避免的食物

多吃无妨：

多吃无妨

建议时数：1.5-2小时

建议人数：50人

包抄自由基–防癌养生饮食

癌细胞：

癌症常见的诱因、征状

少吃为妙：

高危致癌食物逐个睇

福从口入：

防癌食物、其功效

「癌癌治愈」：

预防癌症的饮食建议

建议时数：1.5-2小时

建议人数：50人

餐餐「酒」「鱿」？ –痛风症饮食之道

认识痛风：

痛风症的形成

嘌呤宴：

含嘌呤的食物

戒口清单：

痛风患者饮食要点

痛风Q&A：

痛风饮食解惑

建议时数：1.5-2小时

建议人数：50人

收支平衡–肠道健康通畅饮食

便便有样看：

便秘的种类

便便放不下：

便秘成因、影响

便便不卡卡：

高纤饮食法、通便食物

便便不留宿：

改善便秘生活方法

便便快脆走：

便便快脆走

建议时数：1.5-2小时

建议人数：50人

钙势补–骨质疏松饮食防治

骨头脆？：

认识骨质疏松症、成因

补钙恩物：

钙质丰富的食物

钙质流失：

损害骨质的食物

健骨贴士：

健骨好习惯

补钙迷思：

常见补充钙质误解

建议时数：1.5-2小时

建议人数：50人

健脑食堂–防脑退化饮食

脑退化：

浅谈脑退化症、其成因

补脑恩物：

补脑食物、食谱

精灵过人：

护脑小贴士

建议时数：1.5-2小时

建议人数：50人

更 ‧ 懂自己–更年期饮食贴士

妇女健康：

认识更年期

心烦气躁：

更年期的身心变化、征状

舒缓秘方：

轻松过渡更年期的食物、食谱推介

精彩更年：

熟龄期的健康生活贴士

建议时数：1.5-2小时

建议人数：50人

专注力满「薰」–DIY提升集中力精油喷雾

专注力之迷：

集中精神有时限？

「薰」心唔分心：

香薰如何提升专注力？

防颓spray：

DIY 专注力plus 喷雾

建议时数：1小时

建议人数：20人

除虱「薰」配方–DIY防床虱喷雾

床虱出没注意：

认识床虱出现迹象

「薰」配方：

香薰防虫功效介绍

万无一「虱」：

DIY 防床虱喷雾

建议时数：1小时

建议人数：20人

护肤使者–拆解护肤陷阱

皮肤百科书：

皮肤结构介绍

毛孔零污染：

洁肤护肤三步曲

魔鬼细节：

从成分标签看护肤品优劣

护肤品陷阱：

如何避免高危、高致敏化学品

建议时数：1小时

建议人数：50人

冻龄有道–与阳光大斗法

UV之祸：

UV对皮肤的影响

防晒产品：

物理性防晒VS化学性防晒

防晒数学课：

解读SPF、PA

清洁妙法：

使用防晒品之洁肤法

建议时数：1小时

建议人数：50人

防御满「薰」–日常防御、抗菌篇

「香」溢四方：

认识香薰治疗

「精」益求精：

精油应用、安全知识

「精」力充沛：

精油如何用于日常保健防御

「精」明之选：

抗菌、消炎、止痛精油介绍

建议时数：1-2小时

建议人数：50人

满「薰」皮肤护理–湿疹篇

香能治病？：

简单认识精油、香薰治疗

Byebye痕痒：

湿疹之日常护理

舒缓湿疹：

认识有助舒缓皮炎、湿疹之精油、植物油

建议时数：1-2小时

建议人数：50人

满「薰」学堂–认识香薰治疗

「薰」门别类：

介绍香薰的种类

香能保健？：

香薰的保健功效

应用手册：

办公室、个人、家居的香薰应用

建议时数：1-2小时

建议人数：50人

满「薰」按摩–香薰减压按摩工作坊

评「薰」秋色：

香薰治疗基本理论与应用方法

「薰」门别户：

简介6种常用精油功效特性

「薰」享时刻：

示范、实习头、肩部按摩手法

建议时数：1.5-2小时

建议人数：20人

Firm面立见？–淋巴排毒按摩

畅通无阻：

认识淋巴

「淋」危不乱：

淋巴肿胀对身体的影响

KO包包面：

通淋巴消水肿按摩教学

建议时数：1.5-2小时

建议人数：20人

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