Alice是一位勤力及細心的員工，工作表現理想，深得上司重視及同事尊重。為了不讓同事們失望，她對自己的要求越來越高，給予自己巨大的壓力，期望把工作做得盡善盡美。由於Alice事事追求完美，她經常把工作帶回家中處理，影響與家人關係之餘，健康亦出現了警號，她經常記掛工作情況而引致難以入眠，沒有胃口而體重下降，身體亦出現不同的痛症。當遇到挫折，她會不停自責，無限放大負面情緒。

你曾否遇過Alice的情況呢？當工作充斥生活，我們會容易產生巨大壓力，影響我們的身心健康。「斷捨離」源自於日本家居整理大師山下英子，是近年流行的家居整理方法。整理房間可以協助我們梳理人生，除去不必要的東西，譲人可以專注於真正重要的東西。這個概念除了套用在日常生活外，也可以用來處理職場壓力。

我們可以運用以下「斷捨離」方法處理壓力，學習「丟掉」負能量，重拾生活的樂趣！ 

• 「斷」絕他人期望  建立平衡生活

Alice為了迎合同事們的期望，常常把注意力放在別人身上，令自己增加了很大的壓力，影響自己的生活。建議大家把重點放回自己身上，重新檢視自己的真正需要，斷絕在職場上無止境的追求，讓生活重新取得平衡，重拾生活的意義。

• 「捨」棄完美主義  學習適可而止

凡事去到極端，對事情亦會構成影響。以Alice為例，她要求事事做到十全十美，令自己造成重大壓力，影響個人的工作表現，得不償失。適度的「放手」可以讓自己擺脫完美主義的枷鎖。大家可以為工作訂立目標及時限，避免無止境的追求；也嘗試接納自己未能事事做足100分的想法，對自己不要太過嚴苛。

• 「離」開負面情緒  積極面對逆境

工作上難免會遇到挫折，一刻的負面情緒是在所難免。若果我們無限放大負面情緒，不單會影響工作效率，亦容易把負面情緒帶到同事身上，破壞彼此的關係。鼓勵大家嘗試回顧以往的成功經驗以激勵自己，以積極的態度去面對逆境，讓自己重新出發。

香港生活急速，相信每個人都面對不同的壓力。我們需要時刻檢視自己的情況，避免壓力爆煲。大家不妨應用「斷捨離」方式處理壓力，重整生活步調，做到工作與生活平衡。

作者_張詠茵小姐 (Yandy)簡介：

張詠茵(Yandy)為基督教家庭服務中心「盈力僱員服務顧問」的高級EAP顧問，擁有社會工作文學碩士和社會科學榮譽學士學位，是一名註冊社工和身心語言程式學執行師，並獲有專業調解證書、危機事故壓力管理證書和兒童為本遊戲治療證書。Yandy從事僱員輔助計劃(EAP)多年，專長於僱員情緒輔導、家庭治療和職場培訓，幫助上班族建立和諧和正向的工作環境。

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