總有反「胖」期–健康纖體法

• 完美體態：理想體重、腰圍
• 食出好身形：食物種類、份量
• 拒絕反「胖」：常見減肥謬誤
• 有效減肥：正確減肥方式
• 由「胖」變「棒」：纖體生活秘笈

建議時數：1.5-2小時
建議人數：不多於50人

瘦了一「圈」–擊退中央肥胖

• 怎樣才算是中央肥胖?
• 都市高卡飲食vs減重飲食要點
• 健康瘦身餐單示範
• 纖體生活秘笈

環保吃貨–綠色低碳飲食

• 食牛扒唔環保？公開食物碳排放量榜
• 為何低碳？低碳飲食法對環境、健康的好處
• 低碳之道：低碳飲食法的實行方法
• 至Green食譜：綠色低碳食譜推介

建議時數：1.5-2小時
建議人數：不多於50人

食得啱‧瞓得甜–優質睡眠營養學

• 安睡食物：有助入眠的食物清單
• 「眠眠」不絕：「一覺好眠」的生活習慣、運動推介
• 助眠「煮」見：分享舒壓餐單

建議時數：1-1.5小時
建議人數：不多於50人

秀色可餐–美顏護膚飲食

• 隨「肌」應變：健康肌膚所需營養
• 危「肌」四伏：肌膚殺手食物
• 將「肌」就計：護膚食物
• 生「肌」勃勃：亮麗肌膚餐單
• 「肌」變如神：護膚生活習慣

建議時數：1-1.5小時
建議人數：不多於50人

吃出好心情–情緒與飲食

• 你有壓力，我有壓力：壓力的成因、影響
• 愈食愈傷心？容易令情緒低落或不穩的食物
• 愈食愈開心：有助解壓、鎮靜的食物

建議時數：1.5-2小時
建議人數：不多於50人

吃出彩虹─五色飲食

• 何謂五色飲食
• 五色飲食的好處
• 不同顏色食物的特性
• 實踐五色飲食食譜推介

護心行動–健心護心飲食

• 認識心臟病：心臟病的成因、症狀
• 護心大法：保護心臟的方法
• 「心」花怒放：護心強心食物
• 愛「心」便當：護心餐單

建議時數：1-1.5小時
建議人數：不多於50人

緊急迫降–降膽固醇飲食

• 有膽有「sick」：高膽固醇的影響
• 一身是「膽」：引致高膽固醇飲食
• 降膽Easy：降膽固醇食物
• 降膽人生：降低膽固醇生活習慣

建議時數：1.5-2小時
建議人數：不多於50人

減「壓」食呢啲–降血壓必知食療

• 認識高血壓：高血壓症狀、併發症
• 按「壓」不住：控制飲食中的鈉質
• 應免則免：高血壓避免的食物
• 多吃無妨：降血壓食物

建議時數：1.5-2小時
建議人數：不多於50人