健康生活 Physical Health
體魄強健媲美精神健康，然而健康生活涉獵的範圍尤其廣闊。我們蒐集數十個與健康相關的主題，導師來自不同專業界別，全面照顧僱員的身心健康。主題太多未能盡錄，歡迎公司與我們諮商。
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中醫學系列
寒熱之間─春夏去濕及秋冬進補湯水
- 四季養生之道：四季養生之道
- 濕從哪裡來：春夏去濕湯水茶飲介紹
- 進補時機：秋冬進補湯水介紹
秋冬保健DIY─中醫季節養生
- 季節養生的竅門
- 如何分辨實火虛火
- 季節與臟腑的關係
- 養生敷臍貼介紹
補身秘笈–中醫成藥與保健產品全攻略
- 了解坊間五花百門的中醫成藥與保健產品及其功效
- 認識中醫成藥與保健產品之成份、營養價值及用途
- 服用中醫成藥與保健產品的謬誤及注意事項
「疫」境自強─中醫角度看肺炎
- 中醫角度如何看肺炎
- 如何增強自身免疫力
- 食療湯水介紹
易瘦體質─中醫瘦身有妙法
- 肥胖的成因及與身心健康的關係
- 認識控制體重的相關知識
- 上班族食療養生減肥法
中醫養生館–上班族養生篇
- 上班族養生之道
- 容光煥發有辦法
- 中醫強身健美篇
- 湯水食療好介紹
真係燥底？─中醫體質篇
- 體質只有寒底、熱底咁簡單?
- 日常生活中九種常見體質
- 人的體質能否轉變?
- 中醫的體質學說
還容靚靚法！–中醫美容養生
- 認識中醫美容史
- 中醫飲食養生美容
- 中醫美容美白秘方介紹
教你睇人面色–中醫望診神技
- 睇人面色：從面色知病變
- 舌看風雲：從望舌測身體狀況
- 望診教室：即場示範望診
容「肝」煥「髮」─中醫健肝篇
- 中醫保健百科
- 中醫對肝功能的分析
- 白髮脫髮預防及治療
- 男士精力充沛及女士美顏食療
心病還需中藥醫─中醫減壓篇
- 情緒與疾病─七情致病?
- 中醫養生六字訣
- 減壓食療及穴位介紹
睡眠有時─中醫酣睡篇
- 春眠不覺曉？：中醫睡眠時鐘
- 「神」與睡眠的關係
- 床頭朝向有學問?
- 中醫亦看睡姿？：睡姿與心神虛實的關係
病從怒起？–情緒也可致病！
- 認識氣是甚麼
- 認識中醫情緒致病的機理
- 以五行理論調治情緒問題
活好下半場─中醫更年期篇
- 認識更年期
- 如何防止更年期失調
- 了解更年期的情緒問題及治療方案
- 食療、湯水介紹
從高到低–中醫談三高
- 代謝綜合症（三高）的是甚麼？
- 導致代謝綜合征的原因
- 調治代謝綜合症的方法
- 食療建議
捕「風」捉影–中醫角度預防中風篇
- 中風與高血壓的關係
- 高血壓的成因及調治
- 安宮牛黃丸適合你服食嗎？
- 中風先兆快速檢測法
- 食療和穴位按摩
「按」部就Fit─上班族按穴療法
- 上班族常見身體問題
- 認識身體穴位位置及其作用
- 穴位按摩技巧
- 即場示範與實習
耳通八方─中醫耳穴療法
- 介紹耳穴分佈及其功效
- 耳穴vs常見疾病（疼痛、內分泌失調、高血壓等）
- 刺激耳穴的手法
- 即場示範與實習
營養學系列
地表最強飲食法–地中海飲食
- 2020最佳飲食：地中海飲食的特色
- 最強12功效：地中海飲食的好處
- 實踐地中海：早午晚地中海餐單
「糖」與「醣」–低醣健康瘦身飲食
- 甜蜜陷阱：教你分辨糖及醣
- 識飲識食：好醣與壞醣你懂嗎？
- 減醣生活：醣是健康瘦身的關鍵
- 減醣飲食法：自製健康低醣餐單
素食「煮」意–教你健康茹素
- 環保與素食：食素Vs低碳
- 盤點素食主義：素食的好處
- 健康茹素：素食的陷阱
- 素食吃甚麼？：最「營」素食食譜
營養Full Gear–增強免疫力飲食
- 認識免疫系統
- 維持免疫力必須的食物
- 其他提升免疫力的食物
- 強身健體食譜
營養通識–至Fit營養學
- 上班族均衡飲食
- 致病高危食物
- 養生保健必選
- 出外飲食要訣
- 辦公室營養小食建議
- 常見飲食謬誤
傳聞Fact Check–飲食傳聞正解
- 解答常見飲食疑難、除謬誤
- 菜心節瓜正氣？牛肉毒？
- 紅酒和朱古力有益心臟？
- 咖啡可防腦部退化？
- 偏方可以採用嗎？
- 怎樣選擇維他命補充劑？
小丸子Fans？–選擇營養補充劑
- 人體核心營養素：鈣質、鐵質、維他命C、葉酸、維他命B雜
- 健康優化劑：魚油丸、魚肝油、益菌、葡萄糖胺
- 草木補充品：靈芝、蟲草、薑黃素
- 營養代餐：加營素、怡保康（糠尿奶）
- 營養補充劑功能、應用及注意事項
Super Food–十大超級食物
- 十大超級食物 (Super Food)
- 健康功效
- 正確處理方法
- 食譜分享
識買識食–營養標籤工作坊
- 食物的種類和功能
- 選擇各類食物的大原則
- 解讀食物標籤
油鹽醬醋–家常小菜陷阱
- 傳統小菜健康陷阱
- 家常小菜大變身
- 低脂少油烹調
- 三低兩高健康食譜
總有反「胖」期–健康纖體法
- 理想體重及腰圍
- 食物種類及份量
- 常見減肥謬誤
- 正確減肥方式
- 纖體生活秘笈
瘦了一「圈」–擊退中央肥胖
- 怎樣才算是中央肥胖?
- 都市高卡飲食vs減重飲食要點
- 健康瘦身餐單示範
- 纖體生活秘笈
環保吃貨–綠色低碳飲食
- 食物碳足跡
- 飲食減碳法
- 綠色低碳食譜
食得啱‧瞓得甜–優質睡眠營養學
- 有助入眠的食物
- 「一覺好眠」的生活習慣
- 抗壓小運動
- 舒壓餐單
秀色可餐–美顏護膚飲食
- 健康肌膚所需營養
- 肌膚殺手食物
- 護膚食物
- 亮麗肌膚餐單
- 護膚生活習慣
吃出好心情–情緒與飲食
- 壓力的成因及影響
- 愈食愈Bad Mood？
- 健康生活好習慣
- 愈吃愈開心
吃出彩虹─五色飲食
- 何謂五色飲食
- 五色飲食的好處
- 不同顏色食物的特性
- 實踐五色飲食食譜推介
愛「心」便當–健心護心飲食
- 心臟病簡介（成因、症狀）
- 保護心臟的方法
- 強心護心食物
- 護心餐單
激安殿「糖」–防治糖尿病飲食
- 認識糖尿病
- 選擇合適五穀類
- 蔬果及肉類份量
- 糖尿病者湯水宜忌
- 防治糖尿烹調方法
吃的迫降–降膽固醇飲食
- 認識膽固醇
- 高膽固醇的影響
- 引致高膽固醇飲食
- 降膽固醇食物
- 膽固醇生活習慣
減「壓」食呢啲–降血壓必知食療
- 高血壓症狀、併發症
- 控制飲食中的鈉質
- 高血壓避免的食物
- 降血壓食物
- 高血壓生活注意事項
包抄自由基–防癌養生飲食
- 癌症常見徵狀及誘因
- 致癌物質逐個睇
- 防癌元素及其功能
- 預防癌症的飲食建議
- 預防癌症的生活守則
餐餐「酒」「魷」？–痛風症飲食之道
- 痛風症的形成
- 食物中的嘌呤
- 痛風患者飲食要點
- 痛風飲食解惑
收支平衡–腸道健康通暢飲食
- 便秘的種類
- 便秘成因及影響
- 高纖飲食法
- 其他通便食物
- 改善便秘生活方法
- 利便食譜
鈣思補–骨質疏鬆飲食防治
- 認識骨質疏鬆症及成因
- 鈣質豐富的食物
- 損害骨質的食物
- 健骨生活好習慣
- 常見補充鈣質誤解
健腦食堂–防腦退化飲食
- 淺談腦退化症及其成因
- 補腦食物及食譜
- 護腦小貼士
限齡飲食–更年期飲食
- 認識更年期
- 更年期的身心變化
- 更年期的徵狀及舒緩秘方：輕鬆過渡更年期的食物
- 食譜推介
- 健康生活小貼士
體適能系列
運動治療─「功能性」肌肉運動班
- 糾正不良的身體姿勢
- 預防關節及軟組織受傷
- 擺脫痛症的困擾
有「球」必應─筋膜鬆弛按摩球運動班
- 什麼是肌筋膜激痛點？
- 伸展動作及按摩球運動
- 按摩球運動適用部位
Office Stretching─伸展運動班
- 改善肌肉繃緊的問題
- 降低患上關節炎的風險
- 增強關節的靈活度
Office Gym─腰臀消脂班
- 介紹手臂、腰臀及腹部肌肉訓練的方法
- 針對性塑造身體線條
- 改善鬆弛的肌肉問題及身體姿勢
Office Yoga─塑身瑜伽班
- 正確的呼吸方法
- 全身及局部瑜伽動作
- 伸展放鬆動作
物理治療系列
職安工作間─正確體力處理操作
- 工作陷阱逐個捉
- 正確提舉物件的姿勢
- 預防背部受損的工作環境
鬆一Zone─頸脊及肢體按摩
- 頸脊的結構和功能
- 常見頸脊及肢體痛楚的原因
- 認識和實習按摩治療技巧
- 上班族頸脊保健方法
健康「伸」開始─辦公室保健運動
- 認識及預防「重複使力傷害症」
- 職業勞損：用「腦」過度 vs 用腳過度
- 正確工作姿勢示範
- 辦公室運動練習：伸展操、鬆弛運動
長跑做「足」準備─跑出健康來
- 跑步常見的傷患及處理方法
- 如何增加心肺功能和肌肉耐力的訓練，以避免受傷
- 如何把「功能性訓練」融入在跑步訓練當中
- 如何選購適合的跑鞋
肌肉GPS ─肌肉舒痛布貼
- 日本運動肌內效貼布簡介
- 肌內效貼布之痛症舒緩
- 利用貼布矯正姿勢。
Back You Up─防治腰背疼痛
- 了解及分析常見的腰背疼痛的成因及病徵
- 學習家居簡易舒痛運動及手法
- 舒痛運動及手法示範及應用
健步如飛─預防膝部及足部痛症
- 常見的膝關節及足底痛的成因
- 介紹簡易舒痛運動
- 運舒痛運動及手法示範及應用
香薰及瑜伽系列
抗菌滿薰─香薰日常防禦、抗菌、止痛篇
- 什麼是香薰治療
- 精油應用及安全知識
- 精油如何用於日常保健防禦
- 抗菌、消炎、止痛精油介紹
滿薰學堂─認識香薰治療
- 香薰保健與應用
- 介紹香薰的種類
- 辦公室、個人及家居的香薰應用
滿薰按摩─香薰減壓按摩工作坊
- 香薰治療基本理論與應用方法
- 簡介六種常用精油功效特性
- 示範及實習頭及肩部按摩手法
Firm面立見？─淋巴排毒按摩工作坊
- 認識淋巴
- 為甚麼要排毒害
- 淋巴唔通，點止面腫？
- 淋巴按摩DIY
