健康生活 Physical Health
Vital導師來自不同專業領域,包括中醫師、營養師、體適能導師、物理治療師、香薰治療師、瑜伽導師等。中醫師、營養師會分別分享穴位按摩、健康飲食;體適能導師、物理治療師、瑜伽導師會示範筋膜鬆弛按摩、伸展運動等;香薰治療師講解香薰治療與應用等,鼓勵員工養成健康生活習慣。此系列課程適合所有僱員,以輕鬆互動的模式鼓勵參加者應用健康生活的理論知識,活出健康人生。詳情請向我們的客戶服務主任查詢。
中醫學系列
中醫點蟲蟲–中藥防蟲有法
- 惹蚊講體質?點解蚊蟲揀人咬
- 「蝨」踪可尋:如何自辨俾蝨咬
- 防蝨香包:在家自製防蝨香包
- 止痕有方:中醫止癢藥材及外洗方介紹
建議時數:1小時
建議人數:不多於50人「舌」「舌」私語–從舌診探視健康密碼
- 日觀舌象:如何觀察舌頭、進行舌診?
- 防病於微:不同的舌形、舌苔、舌色反映什麼健康狀況?
- 舌尖享受:舌診與體質分析、食療
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人夏日熱辣辣–中醫教你應對中暑
- 中暑解密:中暑的成因及徵狀
- 中暑危機:中暑對身體的影響
- 消暑食物:消暑利水食物
- 降熱湯水:推介簡易消暑湯水
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人中醫煮意–藥膳養生
- 不時不食:介紹時令食材
- 體質之迷:簡易體質與常見食材的屬性
- 好易入口:如何讓中藥入饌
- 易Cook之道:快捷藥膳食譜
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人藥補不如食補–中醫五行飲食養生法
- 食補根源:認識中醫五行
- 五行飲食:五色食物與五臟的關係
- 食補小貼士:食物如何改善臟腑功能
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人辦公室Tea Menu–中醫教你泡焗養生茶
- 沾寒沾凍:認識辦公室不適症
- 冷氣病:冷氣對血氣循環的影響
- 茶療分享:改善手腳冰冷,提神、緩解壓力的茶療推介
- 泡茶技巧:辦公室泡焗養生茶注意事項
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人向痛症say no–中醫治療辦公室痛症
- 辦公室痛症:頸痛﹑手痛﹑滑鼠手﹑腰痠背痛
- 養生小習慣:改善壞習慣遠離痛症
- 改善痛症:食療與穴位對策
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人和顏悅色–中醫助你養出好氣息
- 女神肌:從調理臟腑改善面色
- BB肌:中醫幫你改善皮膚質素
- 無懼素顏:養出好氣息食療對策
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人「濕熱」之本–中醫教你調脾胃
- 體質Q&A:「脾虛」、「濕熱」的關係
- 養脾胃秘笈:調養脾胃的方法
- 脾胃知多啲:改善脾胃健康的生活習慣、食療
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人煲湯BB班–中醫教你煲靚湯
- 煲湯Check List:煲湯水常備食材建議
- 藥材知多啲:常備藥材的功效
- 煲得適時:煲湯注意事項
- 簡易食譜:食療湯水食譜推介
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人中醫通識班–常見中醫養生謬誤
- 涼茶迷思:熱氣要飲涼茶?
- 進補貼士:拆解「虛不受補」成因
- 精明養生:拆解常見的中醫迷思
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人寒熱之間–春夏祛濕、秋冬進補湯水
- 春夏秋冬:四季養生之道
- 水腫定肥胖?:春夏去濕湯水茶飲介紹
- 進補時機:秋冬進補湯水介紹
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人補身秘笈–中醫成藥與保健產品全攻略
- 藥材睇真啲:了解坊間五花百門的中醫成藥與保健產品、其功效
- 成藥VS保健品:認識中醫成藥與保健產品之成份、營養價值、用途
- 食藥要小心:服用中醫成藥與保健產品的謬誤、注意事項
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人流感=感冒?–中醫防治感冒
- 風寒風熱:感冒的成因、分類
- 萬能感冒茶:了解坊間感冒茶是否適合所有人
- 感冒禁食雞?:了解感冒時的宜忌
- 自家百子櫃:中醫紓緩感冒茶、食療
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人中醫養生館–上班族養生篇
- 養生心得:上班族養生之道
- 神采飛揚:容光煥發有辦法
- 強身有法:中醫強身健美篇
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人真係燥底?–中醫體質篇
- 常見體質:質只有寒底、熱底咁簡單?
- 改變體質:人的體質能否轉變?
- 太寒太熱:的體質學說
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人容「肝」煥「髮」–中醫健肝篇
- 百寶箱:中醫保健百科
- 一「肝」二淨:肝對人體的重要性
- 保衛髮絲:白髮脫髮的預防、治療方法
- 型男美女:分享男士精力充沛、女士美顏食療
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人心病還需中藥醫–中醫減壓篇
- 情緒病:為何情緒會引致疾病?
- 解壓貼士:中醫養生六字訣
- 放鬆有法:減壓食療、穴位介紹
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人睡眠有時–中醫酣睡篇
- 瞓太腍?如何調校睡眠時鐘?
- 瞓唔腍?睡眠的警覺性(不用鬧鐘都可準時睡醒)
- 瞓邊度?床頭位置影響睡眠質素
- 點樣瞓?睡姿與心神虛實的關係
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人精彩下半場–中醫談悠然迎來更年期
- 婦女新知:更年期的身心變化
- 失眠、煩躁?預防更年期失調的方法
- 保持好心情:面對更年期的情緒問題、紓緩方法
- 更年期食譜:改善更年期症狀的食療、湯水介紹
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人「按」部就Fit–上班族按穴療法
- 周身骨痛?:上班族常見身體問題
- 穴位寶典:認識身體穴位位置、其作用
- 即刻鬆晒:示範、實操穴位按摩技巧
建議時數:1-2小時
建議人數:不多於50人病從怒起?–情緒也可致病
- 我是憤怒:認識氣是甚麼
- 激到心口痛:認識中醫情緒致病的機理
- 情緒治療:以五行理論調治情緒問題
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人還容靚靚法!–中醫美容養生
- 認識中醫美容史
- 中醫飲食養生美容
- 中醫美容美白秘方介紹
「風」平浪靜–中醫教路應對中風貼士
- 「風」高浪急:中風的的成因、高危一族
- 「風」吹草動:中風的先兆、症狀
- 「風」再起時:中風穴位急救法
- 補身迷思:安宮牛黃丸適合你服食嗎?
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人「高」不可攀–中醫談三高
- 認識三高:代謝綜合症(三高)的是甚麼?
- 三高成因:導致三高的原因
- 告別三高:治療三高的方法
- 「油」宜不決:預防三高的食療建議
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人耳朵大發現–中醫耳穴療法
- 耳部健康:介紹耳穴分佈、其功效
- 耳通八方:從耳穴揭常見疾病(疼痛、內分泌失調、高血壓等)
- 耳目一新:刺激耳穴的手法
- 放鬆耳朵:即場示範與實習
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人營養學系列
返「腦」還童7.5–麥得飲食(MIND Diet)
- 地中海+得舒:2大皇者飲食法crossover
- 還童之道:麥得飲食8大原則
- 退化元兇:5大麥得飲食不推薦食物
- 麥得食譜:三餐還童7.5歲
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人營養標籤達人–破解成份密碼
- 識食達人:解讀食物標籤
- 標籤化:營養標籤真正用途
- 神秘編號:成份表健康陷阱
- 精明消息:識破低鹽低糖的宣傳陷阱
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人Hangry餓怒了!–營養學家教你不用生氣氣
- 餓怒(Hangry)的生理反應:認識「葡萄糖的調節反應」
- 血糖紊亂:肚餓生氣氣的主要原因
- 解決「餓怒(hangry)」:低升糖食物指南
- 不要生氣氣:可以穩定情緒的飲食法
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人拆解「飯氣攻心」–上班族的午餐圖鑑
- 破解「睏」局:「飯氣攻心」的背後真正成因
- 傷身午餐:除了嗜睡,更會發胖又易病,午餐常見的陷阱
- 下晝要Pitching?醒腦醒神的食物配搭
- 豐富≠有營養•有營養≠肥:營養學家推介午餐
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人逆齡魔法–天然食物帶來轉「肌」
- 蛋白質的重要性:對抗肌少症
- 衰老催化劑:加促「衰老」的食物
- 細胞修復:超級抗老食物
- 青春泉源:智補骨膠原
- 食得有營:營養學家推介餐單
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人細菌小子–認識益生菌
- 益生菌知多點:認識有益的活性微生物
- 含益生菌的食物:我們能否從天然食品吸收益生菌?
- 腸道健康之道:如何從飲食改善腸道健康
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人向劣食Say No–早餐營養學
- 早餐劣食:從營養學家視角看最「劣」早晨
- 飲茶的藝術:中式包點、點心知多點
- 快與質量:外賣早餐推介
- 備餐達人:健康的早餐組合
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人飲啖住家湯–煲湯營養學速遞
- 拒絕嘌呤:老火湯的陷阱
- 煲湯秘技:從營養學角度煲出靚湯
- 食埋湯渣:適合煲湯的材料
- 夏日必飲:瘦身湯水推介
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人源頭減「炎」–對抗慢性發炎飲食
- 易攰、濕疹?慢性發炎的成因、常見症狀
- 發炎可致死?慢性發炎或致癌?
- 糖衣毒藥:少食加劇慢性發炎的食物
- 一圖睇清:認清抗炎食物
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人糖衣炮彈–防治糖尿病飲食
- 認識糖尿病:糖尿病的成因及症狀
- 糖尿病剋星:選擇合適的五穀類、蔬果、肉類
- 飲啖湯水:糖尿病患者湯水宜忌
- 好煮意:防治糖尿病烹調方法
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人Supplement懶人包–選擇營養補充劑
- 人體核心營養:鈣質、鐵質、維他命C、葉酸、維他命B雜
- 健康優化劑:魚油丸、魚肝油、益菌、葡萄糖胺
- 草木補充品:靈芝、蟲草、薑黃素
- 營養代餐:加營素、怡保康(糖尿奶)
- 營養補充劑:功能、應用、注意事項
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人飲啖住家湯–煲湯營養學速遞
- 拒絕嘌呤:老火湯的陷阱
- 煲湯秘技:從營養學角度煲出靚湯
- 食埋湯渣:適合煲湯的材料
- 夏日必飲:瘦身湯水推介
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人心血管好幫手–DASH Diet 得舒飲食
- 「禁食」與「進食」:得舒飲食怎樣食?
- 低風險與限制:可長久使用控制血壓飲食法
- 得舒飲食比例:計一計你可以攝取多少卡路里
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人傳聞Fact Check–飲食傳聞正解
- 菜心節瓜正氣?認清蔬果本質
- 零食是補品?朱古力有益心臟?
- 養身變傷身?怎樣選擇維他命補充劑?
- 咖啡紅酒對身體有益?認清咖啡紅酒利弊
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人菇菇素食有道–蘑菇營養學
- 素食營養學:健康茹素
- 蔬菜牛排:蘑菇營養價值與功效
- 蘑菇大全:營養學家最推10大菇菇
- 蘑菇有毒:過敏痛風點算好?
- 蘑菇食譜:蘑菇怎麼吃?
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人地表最強飲食法–地中海飲食
- 2020最佳飲食:地中海飲食的特色
- 最強12功效:地中海飲食的好處
- 實踐地中海:早午晚地中海餐單
微「醣」修身–減醣飲食
- 甜蜜陷阱:教你分辨糖、醣
- 識飲識食:好醣與壞醣你懂嗎?
- 減醣生活:醣是健康瘦身的關鍵
- 減醣飲食法:自製健康低醣餐單
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人棄肉轉素–成為Part-time素食者
- 半素食主義:什麼是彈性素食主義?
- 是日Plant-based diet:如何靈活地自訂無肉日
- 素肉比例:營養學家教你如何進行Part-time素食
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人極速消脂修身–生酮Ketogenic Diet 飲食法
- 食油都可瘦?淺談生酮消脂的原理
- 人人都可生酮?生酮飲食的優點、缺點、注意事項
- 生酮Check List:生酮的食物建議
- 生酮以外:能持之以恆low carb 修身食譜
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人168 Fasting 攻略–有營斷食法
- 168、186、52:不同斷食法的原理
- 歇性斷食法:如何「斷」得健康
- 我可以「斷」嗎? - 不適宜進行斷食的人士
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人皇者飲食法–地中海飲食
- 色彩繽紛:地中海飲食的特色
- 最強12功效:地中海飲食的好處
- 實踐地中海:早午晚地中海餐單
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人素食「煮」意–教你健康茹素
- 環保與素食:食素VS低碳
- 盤點素食主義:素食的好處
- 健康茹素:素食的陷阱
- 素食吃甚麼?最「營」素食食譜
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人新開門4件事–油鹽糖醬營養學
- 食用油:油的煙點、營養價值
- 食鹽多過你食米:鹽的種類、優點、缺點
- 糖份大不同:拆解糖份,零糖飲品不一定健康?
- 常用醬油陷阱:常用醬油成份拆解
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人向外賣say no–高效備餐學
- 食物處理學:不同蔬果的清洗貼士
- 完勝冰箱常備菜:比併不同蔬果壽命
- 解凍技巧:保持肉質、辟雪味的解凍雪藏肉方法
- 健康之味:較健康的醃肉方法
- 與時間競賽:高效省時的備餐餐單
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人更‧懂自己–更年期飲食貼士
- 婦女健康:認識更年期
- 心煩氣躁:更年期的身心變化、徵狀
- 舒緩秘方:輕鬆過渡更年期的食物、食譜推介
- 精彩更年:熟齡期的健康生活貼士
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人營養Full Gear–增強免疫力飲食
- 免疫戰士:認識免疫系統、免疫系統弱或引致的病患
- 不做「潺仔強」:增強免疫力的食物
- 病從口入:降低免疫力的飲食習慣
- 食譜Fun享:強身健體食譜建議
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人營養通識–上班族至Fit營養學
- 認清致肥陷阱:常見致肥高危食物、其卡路里
- 避開三高地雷:出外飲食貼士
- 有營小食:辦公室營養小食建議
- 極快食譜:自備有營便當
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人Super Food–十大超級食物
- 一圖睇清:十大超級食物 (Super Food)
- 逆齡寶典:超級食物的功效
- 洗得乾淨:正確清洗、處理方法
- 超級便當:食譜分享
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人「果」然健康?–水果營養圖鑑
- 果之秘密:果糖對身體的影響
- 水果零負擔:盤點最低卡水果
- 水果副產品:果醬,果汁,生果湯的營養價值
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人油鹽醬醋–家常小菜陷阱
- 好味但傷身:傳統小菜健康陷阱
- 加多雙筷:家常小菜大變身
- 食清啲:低脂少油烹調
- 煮返兩味:三低兩高健康食譜
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人體適能系列
聲浴療癒–頌缽伸展體驗
- Singing Bowl:認識頌缽音療
- 音療伸展:頌缽音療配合伸展運動
建議時數:1小時
建議人數:14人負重修身–由零開始進行負重運動
- 肌力養成:負重運動的重要性
- 肌力初階:新手必學系統化負重運動
建議時數:1小時
建議人數:20人修身必殺技–PT教你修身運動、飲食貼士
- 修身運動:30 / 45分鐘修身運動
- 修身飲食:PT教你修身要點食
建議時數:1-1.5小時
建議人數:20人動後Recovery–運動後伸展、痛症舒緩
- 量力而為:運動前預備貼士
- 系統化伸展:學習正確運動後伸展 (30分鐘)
- 擊退痠痛:舒緩運動後肌肉痠痛
建議時數:1小時
建議人數:20人Office Stretching–伸展運動班
- 鬆一鬆:改善肌肉繃緊的方法
- KO關節炎:降低患上關節炎的風險
- 精靈一點:增強關節的靈活度
建議時數:1-1.5小時
建議人數:20-30人Office Gym–腰臀消脂班
- 吸脂海綿:容易增加腰臀脂肪的食物
- 消脂恩物:10大消脂食物、其功效
- Fing甩肥膏:簡易腰臀消脂運動
建議時數:1-1.5小時
建議人數:20人Office Yoga–改善痛症瑜伽
- 瑜伽體驗:椅上瑜伽練習
- 瑜伽伸展:改善痛症的瑜伽動作
建議時數:1.5-2小時
建議人數:15人夢寐以「球」–筋膜鬆弛按摩球運動班
- 認識痛點:認識肌筋膜激痛點
- 有「球」必應:伸展動作、按摩球運動
- 精益「球」精:按摩球運動適用部位
建議時數:1-1.5小時
建議人數:20人物理治療系列
職安工作間–正確體力處理操作
- 睇真啲:工作陷阱逐個捉
- 舉好啲:正確提舉物件的姿勢
- 小心啲:預防背部受損的工作環境
建議時數:1.5-2小時
建議人數:不多於50人鬆一Zone–頸脊、肢體按摩
- 頸脊學堂:頸脊的結構、功能
- 痛有得解:頸脊、肢體痛楚的常見原因
- 梳乎一下:按摩治療技巧
- 如釋重負:頸脊保健方法
建議時數:1-2小時
建議人數:不多於50人健康「伸」開始–辦公室保健運動
- 預防勞損:認識、預防「重複使力傷害症」
- 有姿勢有實際:正確工作姿勢
- 煥然一「伸」:伸展操、鬆弛運動推介
建議時數:1-2小時
建議人數:不多於50人長跑做「足」準備–如何鍛練、準備長跑比賽
- 跑之危機:跑步的常見傷患、處理方法
- 跑得安全:增加心肺功能、肌肉耐力訓練貼士免受傷
- 跑得厲害:認識「功能性訓練」
- 跑之精選:選購跑鞋貼士
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人肌肉GPS–肌內效貼布KO肌肉痠痛
- 好物推介:認識日本運動肌內效貼布
- 去去痛症走:用肌內效貼布舒緩痛症的方法
- 靈「肌」一動:利用貼布矯正姿勢的方法
建議時數:1-2小時
建議人數:20人守護Back Back–防治腰背疼痛
- 尋找痛根:腰背疼痛的成因、徵狀
- KO腰背痛:介紹家居簡易舒痛運動
- 伸縮自如:示範有效的舒痛運動
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人健步如飛–預防膝部、足部痛症
- 腳痛成因:膝關節、足底痛的常見成因
- 告別腳痛:介紹簡易舒痛運動
- Fing Fing腳:舒痛運動、手法示範、應用
建議時數:1-1.5小時
建議人數:不多於50人香薰及瑜伽系列
專注力滿「薰」–DIY提升集中力精油噴霧
- 專注力之迷:集中精神有時限?
- 「薰」心唔分心:香薰如何提升專注力?
- 防頹spray:DIY 專注力plus 噴霧
建議時數:1小時
建議人數:15-20人除蝨「薰」配方–DIY防床蝨噴霧
- 床蝨出沒注意:認識床蝨出現跡象
- 「薰」配方:香薰防蟲功效介紹
- 萬無一「蝨」:DIY 防床蝨噴霧
建議時數:1小時
建議人數:15-20人護膚使者–拆解護膚陷阱
- 皮膚百科書:皮膚結構介紹
- 毛孔零污染:潔膚護膚三步曲
- 魔鬼細節:從成分標籤看護膚品優劣
- 護膚品陷阱:如何避免高危、高致敏化學品
建議時數:1小時
建議人數:不多於50人凍齡有道–與陽光大鬥法
- UV之禍:UV對皮膚的影響
- 防曬產品:物理性防曬VS化學性防曬
- 防曬數學課:解讀SPF、PA
- 清潔妙法:使用防曬品之潔膚法
建議時數:1小時
建議人數:不多於50人防菌滿「薰」–日常防禦、抗菌篇
- 「香」溢四方:認識香薰治療
- 「精」益求精:精油應用、安全知識
- 「精」力充沛:精油如何用於日常保健防禦
- 「精」明之選:抗菌、消炎、止痛精油介紹
建議時數:1-2小時
建議人數:不多於50人滿「薰」皮膚護理–濕疹篇
- 香能治病?簡單認識精油、香薰治療
- Byebye痕癢:濕疹之日常護理
- 舒緩濕疹:認識有助舒緩皮炎、濕疹之精油、植物油
建議時數:1-2小時
建議人數:不多於50人滿「薰」學堂–認識香薰治療
- 「薰」門別類:介紹香薰的種類
- 香能保健?:香薰的保健功效
- 應用手冊:辦公室、個人、家居的香薰應用
建議時數:1-2小時
建議人數:不多於50人滿「薰」按摩–香薰減壓按摩工作坊
- 評「薰」秋色:香薰治療基本理論與應用方法
- 「薰」門別戶:簡介6種常用精油功效特性
- 「薰」享時刻:示範、實習頭、肩部按摩手法
建議時數:1.5-2小時
建議人數:20人Firm面立見?─淋巴排毒按摩工作坊
- 暢通無阻:認識淋巴
- 「淋」危不亂:淋巴腫脹對身體的影響
- KO包包面:通淋巴消水腫按摩教學
建議時數:1.5-2小時
建議人數:20人