健康生活 Physical Health

健康生活 Physical Health


體魄強健媲美精神健康,然而健康生活涉獵的範圍尤其廣闊。我們蒐集數十個與健康相關的主題,導師來自不同專業界別,全面照顧僱員的身心健康。主題太多未能盡錄,歡迎公司與我們諮商。
建議時數:1.5-2小時
  • 中醫學系列

    寒熱之間─春夏去濕及秋冬進補湯水

    • 四季養生之道:四季養生之道       
    • 濕從哪裡來:春夏去濕湯水茶飲介紹
    • 進補時機:秋冬進補湯水介紹

    秋冬保健DIY─中醫季節養生

    • 季節養生的竅門
    • 如何分辨實火虛火
    • 季節與臟腑的關係
    • 養生敷臍貼介紹

    補身秘笈–中醫成藥與保健產品全攻略

    • 了解坊間五花百門的中醫成藥與保健產品及其功效
    • 認識中醫成藥與保健產品之成份、營養價值及用途
    • 服用中醫成藥與保健產品的謬誤及注意事項

    「疫」境自強─中醫角度看肺炎

    • 中醫角度如何看肺炎
    • 如何增強自身免疫力
    • 食療湯水介紹

    易瘦體質─中醫瘦身有妙法

    • 肥胖的成因及與身心健康的關係
    • 認識控制體重的相關知識
    • 上班族食療養生減肥法

    中醫養生館–上班族養生篇

    • 上班族養生之道
    • 容光煥發有辦法
    • 中醫強身健美篇
    • 湯水食療好介紹

    真係燥底?─中醫體質篇

    • 體質只有寒底、熱底咁簡單?
    • 日常生活中九種常見體質
    • 人的體質能否轉變?
    • 中醫的體質學說

    還容靚靚法!–中醫美容養生

    • 認識中醫美容史
    • 中醫飲食養生美容
    • 中醫美容美白秘方介紹

    教你睇人面色–中醫望診神技

    • 睇人面色:從面色知病變
    • 舌看風雲:從望舌測身體狀況
    • 望診教室:即場示範望診

    容「肝」煥「髮」─中醫健肝篇

    • 中醫保健百科
    • 中醫對肝功能的分析
    • 白髮脫髮預防及治療
    • 男士精力充沛及女士美顏食療

    心病還需中藥醫─中醫減壓篇

    • 情緒與疾病─七情致病?
    • 中醫養生六字訣
    • 減壓食療及穴位介紹

    睡眠有時─中醫酣睡篇

    • 春眠不覺曉?:中醫睡眠時鐘
    • 「神」與睡眠的關係
    • 床頭朝向有學問?
    • 中醫亦看睡姿?:睡姿與心神虛實的關係

    病從怒起?–情緒也可致病!

    • 認識氣是甚麼 
    • 認識中醫情緒致病的機理
    • 以五行理論調治情緒問題

    活好下半場─中醫更年期篇

    • 認識更年期
    • 如何防止更年期失調
    • 了解更年期的情緒問題及治療方案
    • 食療、湯水介紹

    從高到低–中醫談三高

    • 代謝綜合症(三高)的是甚麼?
    • 導致代謝綜合征的原因
    • 調治代謝綜合症的方法
    • 食療建議

    捕「風」捉影–中醫角度預防中風篇

    • 中風與高血壓的關係
    • 高血壓的成因及調治
    • 安宮牛黃丸適合你服食嗎?
    • 中風先兆快速檢測法
    • 食療和穴位按摩

    「按」部就Fit─上班族按穴療法

    • 上班族常見身體問題
    • 認識身體穴位位置及其作用
    • 穴位按摩技巧
    • 即場示範與實習

    耳通八方─中醫耳穴療法

    • 介紹耳穴分佈及其功效
    • 耳穴vs常見疾病(疼痛、內分泌失調、高血壓等)
    • 刺激耳穴的手法
    • 即場示範與實習
  • 營養學系列

    地表最強飲食法–地中海飲食

    • 2020最佳飲食:地中海飲食的特色
    • 最強12功效:地中海飲食的好處
    • 實踐地中海:早午晚地中海餐單

    「糖」與「醣」–低醣健康瘦身飲食

    • 甜蜜陷阱:教你分辨糖及醣
    • 識飲識食:好醣與壞醣你懂嗎?
    • 減醣生活:醣是健康瘦身的關鍵
    • 減醣飲食法:自製健康低醣餐單

    素食「煮」意–教你健康茹素

    • 環保與素食:食素Vs低碳
    • 盤點素食主義:素食的好處
    • 健康茹素:素食的陷阱
    • 素食吃甚麼?:最「營」素食食譜

    營養Full Gear–增強免疫力飲食

    • 認識免疫系統
    • 維持免疫力必須的食物
    • 其他提升免疫力的食物
    • 強身健體食譜

    營養通識–至Fit營養學

    • 上班族均衡飲食
    • 致病高危食物
    • 養生保健必選
    • 出外飲食要訣
    • 辦公室營養小食建議
    • 常見飲食謬誤

    傳聞Fact Check–飲食傳聞正解

    • 解答常見飲食疑難、除謬誤
    • 菜心節瓜正氣?牛肉毒?
    • 紅酒和朱古力有益心臟?
    • 咖啡可防腦部退化?
    • 偏方可以採用嗎?
    • 怎樣選擇維他命補充劑?

    小丸子Fans?–選擇營養補充劑

    • 人體核心營養素:鈣質、鐵質、維他命C、葉酸、維他命B雜
    • 健康優化劑:魚油丸、魚肝油、益菌、葡萄糖胺
    • 草木補充品:靈芝、蟲草、薑黃素
    • 營養代餐:加營素、怡保康(糠尿奶)
    • 營養補充劑功能、應用及注意事項

    Super Food–十大超級食物

    • 十大超級食物 (Super Food)
    • 健康功效
    • 正確處理方法
    • 食譜分享

    識買識食–營養標籤工作坊

    • 食物的種類和功能
    • 選擇各類食物的大原則
    • 解讀食物標籤

    油鹽醬醋–家常小菜陷阱

    • 傳統小菜健康陷阱
    • 家常小菜大變身
    • 低脂少油烹調
    • 三低兩高健康食譜

    總有反「胖」期–健康纖體法

    • 理想體重及腰圍
    • 食物種類及份量
    • 常見減肥謬誤
    • 正確減肥方式
    • 纖體生活秘笈

    瘦了一「圈」–擊退中央肥胖

    • 怎樣才算是中央肥胖?
    • 都市高卡飲食vs減重飲食要點
    • 健康瘦身餐單示範
    • 纖體生活秘笈

    環保吃貨–綠色低碳飲食

    • 食物碳足跡
    • 飲食減碳法
    • 綠色低碳食譜

    食得啱‧瞓得甜–優質睡營養學

    • 有助入眠的食物
    • 「一覺好眠」的生活習慣
    • 抗壓小運動
    • 舒壓餐單

    秀色可餐–美顏護膚飲食

    • 健康肌膚所需營養
    • 肌膚殺手食物
    • 護膚食物
    • 亮麗肌膚餐單
    • 護膚生活習慣

    吃出好心情–情緒與飲食

    • 壓力的成因及影響
    • 愈食愈Bad Mood?
    • 健康生活好習慣
    • 愈吃愈開心

    吃出彩虹─五色飲食

    • 何謂五色飲食
    • 五色飲食的好處
    • 不同顏色食物的特性
    • 實踐五色飲食食譜推介

    愛「心」便當–健心護心飲食

    • 心臟病簡介(成因、症狀)
    • 保護心臟的方法
    • 強心護心食物
    • 護心餐單

    激安殿「糖」–防治糖尿病飲食

    • 認識糖尿病
    • 選擇合適五穀類
    • 蔬果及肉類份量
    • 糖尿病者湯水宜忌
    • 防治糖尿烹調方法

    吃的迫降–降膽固醇飲食

    • 認識膽固醇
    • 高膽固醇的影響
    • 引致高膽固醇飲食
    • 降膽固醇食物
    • 膽固醇生活習慣

    減「壓」食呢啲–降血壓必知食療

    • 高血壓症狀、併發症
    • 控制飲食中的鈉質
    • 高血壓避免的食物
    • 降血壓食物
    • 高血壓生活注意事項

    包抄自由基–防癌養生飲食

    • 癌症常見徵狀及誘因
    • 致癌物質逐個睇
    • 防癌元素及其功能
    • 預防癌症的飲食建議
    • 預防癌症的生活守則

    餐餐「酒」「魷」?–痛風症飲食之道

    • 痛風症的形成
    • 食物中的嘌呤
    • 痛風患者飲食要點
    • 痛風飲食解惑

    收支平衡–腸道健康通暢飲食

    • 便秘的種類
    • 便秘成因及影響
    • 高纖飲食法
    • 其他通便食物
    • 改善便秘生活方法
    • 利便食譜

    鈣思補–骨質疏鬆飲食防治

    • 認識骨質疏鬆症及成因
    • 鈣質豐富的食物
    • 損害骨質的食物
    • 健骨生活好習慣
    • 常見補充鈣質誤解

    健腦食堂–防腦退化飲食

    • 淺談腦退化症及其成因
    • 補腦食物及食譜
    • 護腦小貼士

    限齡飲食–更年期飲食

    • 認識更年期
    • 更年期的身心變化
    • 更年期的徵狀及舒緩秘方:輕鬆過渡更年期的食物
    • 食譜推介
    • 健康生活小貼士
  • 體適能系列

    運動治療─「功能性」肌肉運動班

    • 糾正不良的身體姿勢
    • 預防關節及軟組織受傷
    • 擺脫痛症的困擾

    有「球」必應─筋膜鬆弛按摩球運動班

    • 什麼是肌筋膜激痛點?
    • 伸展動作及按摩球運動
    • 按摩球運動適用部位

    Office Stretching─伸展運動班

    • 改善肌肉繃緊的問題
    • 降低患上關節炎的風險
    • 增強關節的靈活度

    Office Gym─腰臀消脂班

    • 介紹手臂、腰臀及腹部肌肉訓練的方法
    • 針對性塑造身體線條
    • 改善鬆弛的肌肉問題及身體姿勢

    Office Yoga─塑身瑜伽班

    • 正確的呼吸方法
    • 全身及局部瑜伽動作
    • 伸展放鬆動作
  • 物理治療系列

    職安工作間─正確體力處理操作 

    • 工作陷阱逐個捉
    • 正確提舉物件的姿勢
    • 預防背部受損的工作環境

    鬆一Zone─頸脊及肢體按摩

    • 頸脊的結構和功能
    • 常見頸脊及肢體痛楚的原因
    • 認識和實習按摩治療技巧
    • 上班族頸脊保健方法

    健康「伸」開始─辦公室保健運動

    • 認識及預防「重複使力傷害症」
    • 職業勞損:用「腦」過度 vs 用腳過度
    • 正確工作姿勢示範
    • 辦公室運動練習:伸展操、鬆弛運動

    長跑做「足」準備─跑出健康來

    • 跑步常見的傷患及處理方法
    • 如何增加心肺功能和肌肉耐力的訓練,以避免受傷
    • 如何把「功能性訓練」融入在跑步訓練當中
    • 如何選購適合的跑鞋

    肌肉GPS ─肌肉舒痛布貼

    • 日本運動肌內效貼布簡介
    • 肌內效貼布之痛症舒緩
    • 利用貼布矯正姿勢。

    Back You Up─防治腰背疼痛

    • 了解及分析常見的腰背疼痛的成因及病徵
    • 學習家居簡易舒痛運動及手法
    • 舒痛運動及手法示範及應用

    健步如飛─預防膝部及足部痛症

    • 常見的膝關節及足底痛的成因
    • 介紹簡易舒痛運動
    • 運舒痛運動及手法示範及應用
  • 香薰及瑜伽系列

    抗菌滿薰─香薰日常防禦、抗菌、止痛篇

    • 什麼是香薰治療
    • 精油應用及安全知識
    • 精油如何用於日常保健防禦
    • 抗菌、消炎、止痛精油介紹

    滿薰學堂─認識香薰治療

    • 香薰保健與應用
    • 介紹香薰的種類
    • 辦公室、個人及家居的香薰應用

    滿薰按摩─香薰減壓按摩工作坊

    • 香薰治療基本理論與應用方法
    • 簡介六種常用精油功效特性
    • 示範及實習頭及肩部按摩手法

    Firm面立見?─淋巴排毒按摩工作坊

    • 認識淋巴
    • 為甚麼要排毒害
    • 淋巴唔通,點止面腫?
    • 淋巴按摩DIY
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