捨難取「2」─輕鬆面對Trouble Two

• 小寶寶初長成：嬰孩至幼童的生理及心理發展
• 小乖乖變小惡霸：Trouble Two的特徵
• 捨難取「2」：應對幼兒技巧

快樂心理學─快樂工作及生活之道

• 尋找快樂元素︰認識正向心理學（Positive Psychology）的快樂方程式
• 天降橫財︰ 探討物質快樂
• 累積「快樂資產」︰認識外在及內在快樂因素
• 心流（Flow）時刻︰專注和享受工作及生活的動力

建議時數：1.5-2小時
建議人數：不限

「適」得放鬆─管「你」壓力

• 壓力探熱針︰測試個人壓力水平
• 壓力放大鏡︰認識壓力的來源及癥狀
• 身心鬆弛法︰日常健康減壓妙法
• 正面思考法︰學習正面重塑技巧

建議時數：1.5-3.5小時
建議人數：不限

逆境翻牆─提升逆境商数 AQ（Adversity Quotient）及心理韌性 （Resilience）飛越難關

• AQ 測試站︰以問卷及遊戲即時認識和了解自己的抗逆力
• 逆境控制台︰學習增加控制感（Control）以面對逆境的影響和其重要性
• 逆境歸因︰從事件來源（Origin）及 責任 （Ownership）承擔逆境及把事件歸因 （Attribution）
• 事件災難化？︰從事件影響幅度（Reach） 理解及應對逆境
• 變幻原是永恆？︰從持續性（Endurance）學習拉闊收窄逆境時間性

建議時數：1.5-2小時
建議人數：不多於50人

情緒「轉」機─日常情緒調節技巧

• 理‧解情緒︰簡介情緒調節的原理和重要性
• 情緒百科︰認識、覺察自身情緒及學習情緒的作用
• 情緒紓緩緊急掣︰認識即時情緒調節器表達壓抑（Expressive Suppression）
• 認知「腦」震盪︰認識長遠情緒調節器認知重估（Cognitive Reappraisal）

建議時數：1.5-2小時
建議人數：不多於50人

婚姻物語─夫婦溝通的技巧

• 婚姻舞曲：美國心理學教授Dr. John Gottman對夫婦互動的臨床觀察
• 了解影響夫妻關係的四種負面互動態度
• 衝突教室：學習管理衝突的技巧
• 戀愛地圖：建立健康的婚姻關係

建議時數：1.5-2小時
建議人數：不限

職安工作間─正確體力處理操作　

• 工作陷阱逐個捉
• 正確提舉物件的姿勢
• 預防背部受損的工作環境

寒熱之間─春夏去濕及秋冬進補湯水

• 四季養生之道：四季養生之道       
• 濕從哪裡來：春夏去濕湯水茶飲介紹
• 進補時機：秋冬進補湯水介紹

運動治療─「功能性」肌肉運動班

• 糾正不良的身體姿勢
• 預防關節及軟組織受傷
• 擺脫痛症的困擾

地表最強飲食法–地中海飲食

• 2020最佳飲食：地中海飲食的特色
• 最強12功效：地中海飲食的好處
• 實踐地中海：早午晚地中海餐單