體適能系列
聲浴療癒–頌缽伸展體驗
- Singing Bowl：認識頌缽音療
- 音療伸展：頌缽音療配合伸展運動
建議時數：1小時
建議人數：14人
負重修身–由零開始進行負重運動
- 肌力養成：負重運動的重要性
- 肌力初階：新手必學系統化負重運動
建議時數：1小時
建議人數：20人
修身必殺技–PT教你修身運動、飲食貼士
- 修身運動：30 / 45分鐘修身運動
- 修身飲食：PT教你修身要點食
建議時數：1-1.5小時
建議人數：20人
動後Recovery–運動後伸展、痛症舒緩
- 量力而為：運動前預備貼士
- 系統化伸展：學習正確運動後伸展 (30分鐘)
- 擊退痠痛：舒緩運動後肌肉痠痛
建議時數：1小時
建議人數：20人
Office Stretching–伸展運動班
- 鬆一鬆：改善肌肉繃緊的方法
- KO關節炎：降低患上關節炎的風險
- 精靈一點：增強關節的靈活度
建議時數：1-1.5小時
建議人數：20-30人
Office Gym–腰臀消脂班
- 吸脂海綿：容易增加腰臀脂肪的食物
- 消脂恩物：10大消脂食物、其功效
- Fing甩肥膏：簡易腰臀消脂運動
建議時數：1-1.5小時
建議人數：20人
Office Yoga–改善痛症瑜伽
- 瑜伽體驗：椅上瑜伽練習
- 瑜伽伸展：改善痛症的瑜伽動作
建議時數：1.5-2小時
建議人數：15人
夢寐以「球」–筋膜鬆弛按摩球運動班
- 認識痛點：認識肌筋膜激痛點
- 有「球」必應：伸展動作、按摩球運動
- 精益「球」精：按摩球運動適用部位
建議時數：1-1.5小時
建議人數：20人
