Laughter Yoga – Feel the Power of Laughter

• Introduction to Laughter Yoga
• One-Minute Laughter Yoga Experience
• Two Key Elements of Laughter Yoga
• Laughter Yoga Practices Together

Suggested duration: 1-2 hours
Class size: no limit

Office Stretching–伸展運動班

• 鬆一鬆：改善肌肉繃緊的方法
• KO關節炎：降低患上關節炎的風險
• 精靈一點：增強關節的靈活度

建議時數：1-1.5小時
建議人數：20-30人

藥補不如食補–中醫五行飲食養生法

• 食補根源：認識中醫五行
• 五行飲食：五色食物與五臟的關係
• 食補小貼士：食物如何改善臟腑功能

建議時數：1-1.5小時
建議人數：不多於50人

逆齡魔法–天然食物帶來轉「肌」

• 蛋白質的重要性：對抗肌少症
• 衰老催化劑：加促「衰老」的食物
• 細胞修復：超級抗老食物
• 青春泉源：智補骨膠原
• 食得有營：營養學家推介餐單

建議時數：1-1.5小時
建議人數：不多於50人

Office Gym:To Train Up Your Lower Body

“Back"You Up: Prevention of Back Pain

Emotion in Motion – Daily Emotional Regulation Techniques

• Understanding Emotion: Introduction to The Principles and Importance of Emotional Regulation
• Emotional Encyclopedia: Developing Awareness of Your Own Emotions and Understanding the Role of Emotion
• Stay Poised: Recognizing Immediate Emotional Regulation Techniques Such as Expressive Suppression
• Reshaping Your Brain: Understanding Long-Term Emotional Regulation Techniques Such as Cognitive Reappraisal

Suggested duration: 1-1.5 hours
Class size: 10-40

Be Serene and Full of Energy – Stress Reduction Through Mindfulness HOT

• True Mindfulness: Understanding the Theory, Origin, And Scientific Evidence of Mindfulness
• Calm Mind, Slow Living: Physical and Mental Benefits of Mindfulness
• Moments of Slow Living: Body Scanning Practice

Suggested duration: 1-2 hours
Class size: maximum 30

辦公室Tea Menu–中醫教你泡焗養生茶

• 沾寒沾凍：認識辦公室不適症
• 冷氣病：冷氣對血氣循環的影響
• 茶療分享：改善手腳冰冷，提神、緩解壓力的茶療推介
• 泡茶技巧：辦公室泡焗養生茶注意事項

建議時數：1-1.5小時
建議人數：不多於50人

細菌小子–認識益生菌

• 益生菌知多點：認識有益的活性微生物
• 含益生菌的食物：我們能否從天然食品吸收益生菌？
• 腸道健康之道：如何從飲食改善腸道健康

建議時數：1.5-2小時
建議人數：不多於50人