FIT OFFICE
全面照顧僱員的身心健康
「玩」樂工作間–寓工作於遊戲實踐工作心流 NEW
- 「心流」可遇不可求？認識忘我工作與「心流（Flow）」
- 寓工作於遊戲：工作間「心流」策略（Gamification）
- 「心流」工具箱：如何在沉悶工作中找樂趣
建議時數：1-1.5小時
建議人數：不限
睡眠有時–中醫酣睡篇
- 瞓太腍？如何調校睡眠時鐘？
- 瞓唔腍？睡眠的警覺性（不用鬧鐘都可準時睡醒）
- 瞓邊度？床頭位置影響睡眠質素
- 點樣瞓？睡姿與心神虛實的關係
建議時數：1-1.5小時
建議人數：不多於50人
娛「樂」無窮–培養樂觀的快樂心法 NEW
- 唔是「鹹魚」：樂觀與希望理論（Hope Theory）
- 樂觀是怎樣練成的？習得性樂觀（Learned Optimism）、ABCDE轉念法
- 打造快樂工作間：學習互相欣賞及提高團隊凝聚力
建議時數：1-1.5小時
建議人數：不限
極速消脂修身–生酮Ketogenic Diet 飲食法
- 食油都可瘦？淺談生酮消脂的原理
- 人人都可生酮？生酮飲食的優點、缺點、注意事項
- 生酮Check List：生酮的食物建議
- 生酮以外：能持之以恆low carb 修身食譜
建議時數：1.5-2小時
建議人數：不多於50人
精彩下半場–中醫談悠然迎來更年期
- 婦女新知：更年期的身心變化
- 失眠、煩躁？預防更年期失調的方法
- 保持好心情：面對更年期的情緒問題、紓緩方法
- 更年期食譜：改善更年期症狀的食療、湯水介紹
建議時數：1-1.5小時
建議人數：不多於50人
幸福「More」天輪–認識PERMA快樂元素 NEW
- 我的快樂因子：24個性格強項（Character Strength）
- 人生勝利組：認識PERMA五大快樂元素
- 尋找豐盛人生：自我成就（Achievement）、自我價值（Value）
建議時數：1-1.5小時
建議人數：不限
168 Fasting 攻略–有營斷食法
- 168、186、52：不同斷食法的原理
- 歇性斷食法：如何「斷」得健康
- 我可以「斷」嗎？ - 不適宜進行斷食的人士
建議時數：1.5-2小時
建議人數：不多於50人
「按」部就Fit–上班族按穴療法
- 周身骨痛？：上班族常見身體問題
- 穴位寶典：認識身體穴位位置、其作用
- 即刻鬆晒：示範、實操穴位按摩技巧
建議時數：1-2小時
建議人數：不多於50人
工作“Chill”輕鬆–5分鐘KO工作壓力 NEW
- 壓力知多啲：了解潛在壓力的影響
- 改寫你的內在程式：認識防衛機制（Defense Mechanism）
- 與自我對話：體驗身體掃瞄放鬆法
建議時數：1-1.5小時
建議人數：不限
病從怒起？–情緒也可致病
- 我是憤怒：認識氣是甚麼
- 激到心口痛：認識中醫情緒致病的機理
- 情緒治療：以五行理論調治情緒問題
建議時數：1-1.5小時
建議人數：不多於50人
